夏季是一年中最热的季节，尤其是对于女性来说，皮肤很容易被晒黑，那么美白问题就是夏季最令所有的女性头疼的问题 。阳光中紫外线一旦侵袭皮肤，会造成皮肤的老化，因此皮肤的保养是夏季头等大事 。那么夏季可以美白防晒的食物都有什么呢?
夏季人体的皮肤很容易受到紫外线的干扰而出现问题，除了平时的黄庄品质外，其实我们还可以通过日常的饮食和食物来进行调节，这些绿色无毒，安全高效，深受广大女士的欢迎 。
1、高维C水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以 。夏季可以美白防晒的食物，尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得 。
2、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。不过，番茄熟吃比生吃效果更好 。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
3、坚果
对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物 。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块 。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急 。
【哪些食物可以防晒美白呢】在夏季，人体皮肤会受到紫外线的侵袭而出现很多的粗糙、黑斑等等的问题，这是很多的女士都非常的头疼的 。我们可以通过日常的食物来进行调节，长期的坚持，那么肯定会有不错的效果的 。
经验总结扩展阅读
- 中医介绍哪些水果有助于排毒
- 常吃这些食物可减掉肌肤上皱纹
- 中医介绍薏仁有哪些美容功效
- 四种让您远离粗糙的美容食物
- 哪些药膳有美容功效呢
- 哪些食物可以减去肌肤皱纹
- 注意，四大让你短命的食物
- 中医推荐女性美容养颜常吃的几大食物
- 冬季养颜美容的有效食物大推荐
- 中医专家推荐常吃茯苓饼可以养颜美容