吃法：吃了胶原蛋白要真正被身体利用，变成胶原蛋白，一定要靠身体血液透过微血管深入到真皮层，刺激纤维芽细胞生成才会有效 。在这个生成过程中，只有靠维生素C和E的辅助，才能促使胶原蛋白被身体充分吸收利用 。想在体内生成胶原蛋白，还需维生素C和E 。一些含胶质的食物，如牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有胶原蛋白 。鱼类胶原蛋白最好，组成结构与人体最接近，最易吸收 。鸡脚、鸭脚中也含有丰富的胶原蛋白 。
⑨西红柿：含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
吃法：熟吃比生吃营养价值要高 。西红柿加热至88摄氏度，虽然加热过程会导致其维生素C含量减少，但其番茄红素和其他抗氧化剂含量却显着上升 。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和心脏病的风险 。
⑩西兰花：含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
吃法：风味比花椰菜更鲜美，主要供西餐配菜或做色拉;西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉再用，烧煮和加盐时间不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分 。
以上这些食物都可以起到滋养肌肤的作用 。我们在护肤的时候，可以利用膳食美容，让简单普通的食材，来发挥非常好的美容效果 。护肤不是难题，只要你找准方法，坚持到底，就一定能收到不错的效果 。
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