天气一天天的变热 ， 夏天马上就要来临 ， 可是很多美眉非常害怕夏天 ， 因为经过一个冬天的保护好不容易变白的肌肤 ， 在夏天太阳一晒 ， 我们立马就变成了“黑妹” ， 夏天我们到底该如何防晒呢?中医专家为大家推荐几种日常的防晒食物 ， 让我们由内而外的保护我们的肌肤 。
经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素 ， 它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中 ， 豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择 ， 而其他加工后的豆制品 ， 如豆干及豆皮等 ， 热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐含热量50-88卡 ， 但日式炸豆皮却含385卡热量 ， 最好别多吃 。
每天吃高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤佳品” ， 想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤 ， 几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C的水果 ， 番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以 。
适量摄取红色和黄色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等 ， 都含有大量胡萝卜素 ， 非常有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。不过 ， 这类食物不可吃得太多 ， 否则容易让肤色显得“黄黄”的 。
每天两杯茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 ， 可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。一般健康人喝茶养生 ， 每天2-4杯较合适 ， 也可将不同类的茶换着喝 。
【防晒食物让我们不再是黑妹】在夏天我们可以穿上各种漂亮的衣服 ， 展现我们的美好身材 ， 可是毒辣的太阳光让我们的白皙肌肤瞬间变黑 ， 我们的美白计划功亏一篑 ， 今天看到我们中医专家为我们推荐的防晒食物 ， 各位美眉不妨试一试 ， 让我们通过日常的饮食由内而外的防晒美白肌肤 。
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