拥有理想的身形 ， 是全世界女性的梦想 ， 而胸部是女性身体最性感的部位之一 。近年来很多女性为了拥有丰满挺拔胸部而使用了很多方法 ， 中医专家表示丰胸不能盲目 ， 选对方法很重要 。对此中医专家向大家推荐了运动丰胸法 ， 以下是专家针对美胸俯卧撑 打造迷人事业线向大家做出的具体的介绍 ， 下面跟随小编一起来了解一下 ， 希望能给大家带去帮助 。
美胸俯卧撑这一套专门锻炼胸部的改良俯卧撑动作被欧洲健身教练奉为美胸“杀手锏” ， 虽然做起来有些小累 ， 但是公认效果惊人 。运动要领：不穿文胸 ， 直接穿上可以 支撑胸部的专业运动款上衣 。双膝并拢跪于地上 ， 双脚向后抬起 ， 俯身向前 ， 以双手着地与肩同宽 。保持背部挺直并且收紧臀部 ， 慢慢屈臂至胸部接触地面 ， 再慢慢 以手肘的力量将身体向上推 ， 回到原位 。为保持胸部肌肉保持持续紧张的状态 ， 在身体移到最高点时不完全挺直肘关节 ， 重复上述动作10次 。注意腹部收紧 ， 感觉 胸部在用力 ， 腰也不要贴到地面 。效果：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满 ， 还能令腹部平坦结实 。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多 ， 但可以通过锻 炼使下胸肌增长 ， 胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出 ， 而且弹性也有了显着的增加 。
胸部下垂阻击式
● 跪坐在地面上 ， 臀部和大腿压在小腿上 ， 双手自然放松 ， 搁在大腿上 。
● 将手缓慢抬向身后 ， 使双臂向后伸直 ， 尽量到达脚后跟处 ， 用手掌碰触脚跟 。
● 双手交叉相握 ， 使双臂在身后抬起 ， 尽量举向头顶 ， 令上身向地面俯压 ， 使胸部碰触到膝盖 。
胸部外扩收拢式
● 双臂移到胸前 ， 两个手掌合拢 。
● 吸气 ， 两掌用力紧压 ， 使胳膊肘水平展开 。
● 保持以上姿势 ， 一边吐气一边挺直上身 ， 使胸部感到有拉力 ， 仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉 ， 保持10秒后放松身体 。反复5次 。
【美胸俯卧撑打造迷人事业线】通过以上简单的介绍想必大家也都知道 ， 丰胸不是一朝一夕的事情 ， 它不仅讲求方式方法 ， 还需要我们的持之以恒 ， 所以大家要坚持下来 ， 争取早日拥有丰满挺拔胸部 。
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