随着生活水平的不断提高，广大爱美女性对于自身的要求也逐渐的增高，拥有一对坚挺饱满的乳房是每个爱美女士梦寐以求的事情，那么都有哪些方法可以让你的胸部坚挺饱满呢，对此中医专家向大家推荐了运动丰胸法，以下就是专家针对四大丰胸绝招大集锦向大家做出的简单的介绍，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家带去帮助 。
挤球操挤出乳沟
1.、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一个网球握于手掌之中，手指互抵，用力挤压小球 。
2.、保持挤压的状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻 。这组动作重复10次 。
温馨提示：最好是使用瑜伽球，因为瑜伽球挤压的效果更佳，也更专业一些 。
俯卧撑撑出乳沟
1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘 。
【中医介绍四大丰胸绝招大集锦】2.、身体向下移动，移动的时候，注意一定要保持身体的挺直 。手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止，然后缓缓向反方向返回至原位 。
3.、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节 。这组动作重复10次 。
跪姿挺胸挺出乳沟
1.、跪在地上，将两手放宽撑在地面 。
2.、保持躯干和双腿的挺直，身躯向下垂直移动 。努力收缩腹部的肌肉，将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展 。然后缓缓向反方向返回至原位 。
3.、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时，不要完全挺直肘关节 。这组动作做20次 。
温馨提示：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌的，女人的胸部为什么很多胸型都不漂亮，就是乳沟都没有深陷的感觉，还要靠内衣挤压和添加胸垫才能衬托出来 。最根本的原因就是没有胸大肌，或是胸大肌萎缩 。所以感觉到自己胸型不好看的女性朋友们要经常锻炼这个动作，久而久之自然就会有显着的效果 。
胸部外扩收拢收出乳沟
1.、双臂移到胸前，两个手掌合拢 。
2、 深呼吸，两掌用力紧压，展开两个胳膊肘 。
3.、一直循环第2步的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，如果胸部感到有拉力，就好像上身的前后和胸部被拉伸开的时候，10秒后就可以放松身体 。这组动作重复5次，丰胸效果和积聚乳沟的效果非常明显 。
以上就是专家针对运动丰胸向大家做出的简单的介绍，丰胸不是一朝一夕的事情，而是需要大家长久的坚持，不仅要注意日常的饮食，还应该注意适当的运动，小编祝愿大家早日拥有丰满挺拔的胸部 。
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