前凸后翘的身材，是每个MM都梦寐以求的，其实，丰胸很简单，只要在对的时间做对的事情，就能打造浑圆美胸 。今天就给姐妹们分享超easy的丰胸秘籍，只需早上起床后进行3步骤，就能塑造坚挺胸型，实现美胸愿望！
STEP 1 打造美胸基础
边想像理想的胸围大小与胸型，边做锻炼大胸肌的运动，你就能拥有想要的美胸 。如果不适度地锻炼大胸肌，即使拥有美胸也无法维持太久 。
1 抬头挺胸、背部打直，将双手拇指的根部置于乳头偏下方的位置相互挤压 。边做边吐气，维持8秒的时间 。也可坐着进行此运动 。
Check！
只有双手拇指的根部相互挤压 。
2 在右胸乳头偏下方的位置，重复做步骤1的动作 。边做边吐气，维持8秒的时间 。
3 在左胸乳头偏下方的位置，重复做步骤1的动作 。边做边吐气，维持8秒的时间 。
STEP 2 重塑完美胸型
脂肪内含有女性荷尔蒙，藉由运动刺激胸部，可活化女性荷尔蒙 。请边想像理想的胸围大小与胸型，边进行重塑胸型的按摩 。
1 双手扶胸，感觉像是从胸下包覆整个胸部 。利用洗澡等全身放松的时候做效果更好 。
【起床后3步 浑圆美胸打造出来】
2 用手掌自胸部外侧往内侧按摩，以达到塑造胸型的目的 。按摩时力道不需太大，让掌心轻轻滑过胸部即可 。
Check！
如果太用力，会弄伤胸部肌肉的纤维喔！
STEP 3 紧实上臂赘肉
这个动作能让上手臂变得紧实，使脂肪不易从胸部移动至手臂 。建议各位可在搭电车时或等待的空档时间做 。
1 抬头挺胸、背部打直，脸面向前方 。肩膀放松，使双手自然垂放在身体两侧 。
2 双手的手掌向着身体两侧，轻轻地张开手臂 。保持这样的状态，将双手手腕向内弯曲 。
3 维持手腕向内弯的姿势，但手臂向外扭转，使手肘转向身体两侧 。默数2秒后再将手臂转回原位，回到1的状态 。1～3为1组完整动作，共做8次 。
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