很多MM都抱怨说塑身很困难，减肥怕减胸，丰胸怕增肥 。的确这两者由于饮食的变化会发生相关联的影响，但是也不是没有办法解决哦！现在小编就为姑娘们带来了丰胸而不增脂肪的办法，好好了解，当个拥有玲珑曲线的魅力女人吧！
【丰胸不增重 の 按摩】
全身式
时间：三分钟
1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次 。
2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次 。
3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次 。
4.人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次 。
5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次 。
6.两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去 。两臂交换做，重复8—16次 。
手掌式
时间：十分钟
1.挺直腰，举起双臂，拇指与其它4个手指分离呈90度直角，将腋下两旁肉轻轻推向胸前 。
2.挺直腰，举起双臂，拇指与其它4个手指分离呈90度直角，缓慢将小腹的赘肉用力向胸部上推 。
3.挺直腰，举起双臂，拇指与其它4个手指分离呈90度直角，顺着乳房四周由内而外打圈按摩 。
4.挺直腰，举起双臂，拇指与其它4个手指分离呈90度直角，顺着乳房上部，由下往上按摩至颈部 。
十指交替式
时间：十五分钟
1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按 。
2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次 。
3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍 。
4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压 。
5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压 。
【丰胸不增重 の 饮食】
- 保证植物脂肪摄入量
乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的 。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些 。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸 。
- 荤素搭配合理
在猪肝、牛肉等肉食中含维生素E、维生素B以及有利于激素合成和分泌的物质比较多，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用 。而富含纤维素的蔬菜和新鲜水果，影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，这是健康生活的保证 。合理的饮食搭配才能使女性不至于在丰满了胸部的同时，失去了纤纤的身材 。
- 多食豆类
大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用，故有“微量元素仓库”之美称 。女性经常吃些豆类，可大大改善乳房发育状况，使之丰满优美而性感 。
小编Tips：丰胸食物！不要吃太多哦 。
1.坚果、种子类食物
2.牛奶、乳制品
3. 大豆、黄豆等豆类
4.富含胶原蛋白食物，如猪脚
【丰胸不增重 の 美食推介】
- 花生炖猪脚
花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满 。猪脚含动物胶，可促进女性尔蒙分泌 。
- 青木瓜奶
木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙 。而牛奶中的纯蛋白含量高，其中包含铁、铜及维生素A，有美容作用，长期饮用可使皮肤保持光滑、丰满 。木瓜与牛奶真的是绝配 。
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