■ 瘦背美背日常小方法
‖运动
【打造香肩美背 背部脂肪如何大扫除】运动是拥有优美背部曲线的最好方法 。但很多女性由于不注意坐姿和站姿很容易影响背部曲线 ， 因此无论是坐立还是站立一定要注意姿势 ， 摆正腰背 ， 不要驼背含胸 ， 也不要高低肩 。平时可以多做俯卧撑和仰卧起坐 ， 多练习一些瑜伽手背的动作 。这些方法对塑造背部曲线都有明显的效果 。
‖清洗后背
由于大多MM的柔韧性不够 ， 因此背部成为比较难以清洗到的地方 。但是一旦背部清洗不干净 ， 就会容易长螨虫 。如果你发现背部长可痘痘 ， 那么就很可能是由于后背得不到彻底的清洁 。再加上背部的代谢能力比身体其他部位要弱 ， 因此更加容易长出粉刺 。因此在平时洗澡时可以用毛巾搓洗背部 ， 沐浴后涂上深层肌肤膜或者滋润霜涂在背上 。
‖长柄浴刷法
要想让背部得到彻底的清洗 ， 可以选择一些洗浴工具 。比如长柄浴刷、丝瓜络、毛巾等 ， 这些都能帮助MM更好地清除背部的污垢 ， 而且用法简单 。用这些工具清洗的时候 ， 先从背下侧向肩膀左右方向上下擦洗 ， 然后再从肩膀两侧向脊椎方向用螺旋的方式擦洗 。力度尽量要大一些 ， 更加能更好地清洗背部 。
‖磨砂
背部和关节一样同样需要磨砂 。磨砂是为了清除背部角质 ， 避免出现毛孔堵塞问题 ， 还可以预防背部长痘痘 。但是磨砂不能天天使用 ， 一个星期用两到三次就可以了 。磨砂完之后要涂上润肤霜 ， 保养滋润背部 。如果条件允许最好到美容院或者SPA馆找专门技术人员帮忙 。
‖好习惯
要想让背部的皮肤保持光滑 ， 除了日常护理 ， 还需要注意日常卫生习惯 。除了洗澡时要清洁背部 ， 平时也不能用手直接抓挠背部 ， 因为手上带有很多细菌 。用手抓挠背部会让背部受到感染 。如果严重还会引起发炎 。同时还要勤换内衣和上衣 ， 注意个人清洁 。在饮食上不要吃太多甜食和油腻食物 。
■ 小猫背部减肥法 轻松瘦出蝴蝶骨
每个MM都不希望自己虎背熊腰 ， 但是依然有不少女生有这样的困扰 。那么背部减肥最有效方法是什么呢？平常的运动难以运动到背部 ， 那么试试下面的方法吧 。下面介绍的几个方法都是针对背部僵硬 ， 背部赘肉的 ， 常常练习 ， 厚实的背部也能变得骨感 。
‖猫式动作
MM有没有察觉当小猫睡醒的时候 ， 总会伸一个大大的懒腰 ， 这个动作可以有效消除背部僵硬和疲劳呢 。
1、以跪姿坐立 ， 保持上身挺直 ， 双臂轻轻握拳 ， 向前伸展 。
2、上身向前倾 ， 打开手掌 ， 支撑地面 。慢慢吐气拱背 。
3、使腹部向内缩起 ， 下巴向内贴近胸部 ， 当身体感到酸痛使 ， 屏住呼吸 。
4、保持这个姿势10-15秒 ， 然后仰头吸气 ， 再屏住呼吸10-15秒然后放松 。
‖匍匐爬行
俯卧在床上 ， 双臂屈肘放在胸侧 ， 双腿并拢伸直 。双肩稍微向后张 ， 手臂用力让身体在原地爬行 ， 直到手臂感到酸软 。通过手臂的运动可以能达到瘦背的效果呢 。
‖后仰
坐在床上 ， 挺直上身 ， 腰部用力向后弯曲上身 ， 双手在身后支撑地面 ， 或者双手支撑腰部 。后仰到最大限度时 ， 保持这个动作5秒 ， 然后慢慢恢复开始动作 。反复练习这个动作 ， 能够锻炼背部肌肉 ， 紧实背部线条 ， 美化背部曲线 。
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