Q：有情绪时怎么办？
A：处变不惊是成熟的标志 。压抑的情绪会阻碍身体能量的流通，淤积为疾病 。情绪必须得到释放 。用心地注意观察你的情绪，当想哭的时候，让它尽情地哭出来，想笑的时候，让它充分地笑出来，不要压抑你所感受到的这些情绪 。凡是被压抑的情绪都会埋藏在心灵的深处，逐渐体现在身体上 。身体是观察自我的终端，你可以通过感受身体各个部位和细节是否舒适、是否疲劳、是否有疼痛感来发现情绪的问题和源头 。
Q：愤怒时怎么办？
A：达尔文说：“人发脾气等于在人类进步的阶梯上倒退了一步 。愤怒是以愚蠢开始，以后悔告终 。”当你感觉内在的愤怒在悄然升起时，可以应用心理学的“5秒钟原则”：控制正在升起的愤怒情绪，等待和维持5秒钟的平静，5秒钟之后，通常你的情绪会得到意想不到的转化 。
Q：极其压抑时怎么办？
A：心理学家认为，人的情绪受到压抑的时候，应该把压抑倾倒出来 。当你感受到压抑时，往往是被某种痛苦和极度烦恼的心念所困扰和压迫，所以让心脱离捆缚的枷锁是最重要的 。转移心念是解脱极度压抑的根本原则 。这个时候无论你是与人倾诉也好，运动也好，旅游也好，转换生活方式也好，目的都是帮你脱离束缚的心念 。
Q：什么方法能脱离烦恼？
A：三种方法让自己情绪好转 。
情绪转移：心理学认为，发生情绪反应时，头脑往往有一个较强的兴奋点，如果此时另外建立一个或几个新的兴奋点，可以抵消或冲淡原有的兴奋点 。所以当情绪起伏时，学会保持觉知，观察那个情绪起伏的“我”，有意识地建立几个兴奋点 。事实上，很多人可以接受这种理念，但遇到实际问题时，却难以控制自己的心念和行为 。人总是容易顺应下落情绪的驱使，难以启动正向能量，这决定了你一次又一次的人生方向 。
滋养心灵：情绪和心灵问题源自缺乏心的能量 。身体的能量来自食物、水、阳光等物质能量，心的能量源自认识和信念 。多读一些心灵成长类的书籍和文章，痛苦和挫折恰恰是心灵成长的最好时机 。心灵就是这样，往往总是关闭一道大门时，才能打开另一道大门 。当你感受痛苦、压抑、挫折的时候，正是你心灵滋养最渴求和期待成长的时候 。
运动：我始终认为运动是提升心的能量的最直接和有效的方法 。心的承受力如同身体的承受力，当身体很虚弱的时候，很难抵抗外来的病菌，同样，当心力虚弱时，也很难承受心的压力 。心理学家史密斯认为：“运动时身体会分泌脑内啡，这是一种天然的吗啡物质，会在体内流动，帮你放松和提升愉悦度 。”因此，要把运动融入生活，养成天天有运动的生活习惯和方式，可以选择慢跑、游泳、爬山、骑脚踏车、瑜伽、打高尔夫等你喜爱和适合的运动，也可以用按摩和指压方式，梳理经脉，促进内啡肽的分泌，舒缓紧绷的神经和情绪 。
Tips
和谐平静的内在，是情绪管理的重点 。你可以学习以下四季养心养身歌，可以帮助你强心健体，帮助你增加能量，管理身心 。
春季：主木，养肝 。多发“嘘”音 。
夏季：主火，养心 。多发“呵”音 。
秋季：主金，养肺 。多发“嘶”音 。
冬季：主水，养肾 。多发“吹”音 。
当换季时，多发“呼”音，养脾胃 。脾胃主土 。还可多发“嘻”音，调理三焦 。
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