第一点 一定要早睡早起 ， 熬夜是没有未来的
判断一个人健康水平的标准 ， 就是人的血气水平 。睡眠是最好最重要的补充血气的方式 ， 甚至比食补还要重要 。很多MM熬夜 ， 其实也是习惯性延续前半夜(7--10点)的打发无聊 ， 玩游戏看小说跟人聊天调情之类的 ， 都不是什么非要干的事情 ， 白白耗费精神 ， 要改掉!美女是睡出来的 。
虽说睡眠不足对身体有害 ， 但它不仅影响工作学习 ， 而且影响身心健康 ， 引发各种疾病 ， 但同样睡眠过多也有害 。俗话说：“抠成的疮 ， 睡成的病 。”睡眠过多 ， 身体各样机能呆滞、久之必致病 。可见睡不可缺但也不可贪 。
另外 ， 睡懒觉对身体健康是不利的 。早晨恋床不起的人 ， “觉”是睡不好的 ， 往往躺在床上东想西猜 ， 忧心忡忡 。从生理上来看 ， 肌体经过一夜的时间 ， 基础代射率处于最低水平 。若早晨恋床 ， 此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质 。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等 ， 久之使人懒散 ， 产生惰性 。
人体免疫功能动则盛 ， 情则衰 。即使是罹患某些疾病的人 ， 勤于锻炼(尤其是晨练) ， 亦可使免疫功能得以有效地调节和改善 ， 进而有助于康复 。而有睡懒觉习惯的人 ， 机体往往得不到锻练 ， 久而久之会使免疫功能下降 。
更搞乱生物钟 。饮食起居有规律 ， 讲究生活节奏的人 ， 体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡 ， 具有一定的节律性 ， 有利于健康 。
第二点 养成良好的生活习惯 ， 让身心都摆脱混浊
那些年过100的养生老达人 ， 绝对都有爱干净的习惯 ， 喜欢常常打扫屋子 ， 头发梳得整整齐齐 ， 衣服换洗勤快……想想看 ， 一个浑身总是不那么干净的混浊的人 ， 她的眼睛会不混浊吗 ， 她的思维不混浊吗?人糊涂了 ， 就是彻底的老了 ， 怎么好吃好医都没用 ， 长久以往这样 ， 不仅破坏环境和他人的心情 ， 更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏 。
现在的有些MM ， 吃东西喜欢在床上吃 ， 伴着饼干屑糖果纸一起入眠 ， 那个甜香啊!第二天早上起来 ， 没事人一样 ， 被子一甩 ， 出门去也 ， 晚上回来继续卷着被子就心安理得睡下 ， 潇洒至极!
关于运动 。适量的运动也是补充血气的一种方式哟 。瑜伽、游泳、散步 ， 都是很好的适合广大MM的运动 。春夏宜养 ， 忙碌的MM们散散步就OK了 。秋天到了之后 ， 可以做一些稍微复杂的运动 ， 比如溜冰、滑雪 ， 当然 ， 和亲亲男友或者老公床上运动运动也是很好的全身运动哦 。但也不能太过分 ， 运动强度的指标：180—锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数 。
第三点 万千万不要让自己“冷”
冷是一切麻烦的根源 。冷女人血行不畅 ， 手脚冰凉而且痛经 。血行不畅面部就会长斑点 ， 体内的能量不能润泽皮肤 ， 皮肤就没有生气 。面无血色+脸色不均匀 ， 能好看吗?更可怕的一点就是 ， 我们的生殖系统是最怕冷的 ， 一旦我们的体质过冷 ， 它就会选择长更多的脂肪来保温 ， 我们的肚脐下就会长肥肉 。而一旦气血充足温暖 ， 这些肥肉没有存在的必要 ， 自动就会跑光光 。
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