１、 避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成，应戒掉 。
２、 戒食过甜食品 。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡， 加速头皮的产生 。
３、 勿将洗发水直接倒在头上 。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头 皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上 。
４、 用温水洗头 。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可 。
５、勿用指甲梳头 。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少 头皮形成 。
６、七日换一只洗发水 。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用 。
７、 喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成 。
８、 早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑 。从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头 。祖国医学中有许多关于梳头的记载 。从现代医学角度来看，梳头不仅可以美容，而且有显著的医疗作用，是大脑保健方法之一 。
９、可食用一些含锌量较多的食物 。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋 。
１０、注意头皮卫生 。经常温开水洗头，一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次 。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑 。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头 。
１１、戒烟、少饮酒，避免吃辛辣和多脂性食物 。瘙痒时忌剧烈搔抓和用锐物刮洗 。
【头皮屑预防及措施】１２、外用药物 。可用硫柳软膏，配方为柳酸2克，硫磺5克 。或用氯柳酊，配方为氯霉素1克，柳酸3克，甘油5毫升，75%酒精加至100毫升 。
１３、必要时可加用内服药物进行辅助治疗，如维生素B610毫克、每日3次，甲状腺素片0.03～0.06克，每日1～2次 。
１４、用盐洗头可以治疗头屑过多及脱发，按摩后还能促进头发生长 。具体方法如下：
水温不要太热，放在水里一勺盐，先用淡盐水把头发润湿，充分湿润后，把盐放手心里，用量视头发长度而定，用少许水把盐打湿；搅拌均匀，用另一只手的食指中指沾手心的盐，插进头发中，轻轻按摩头皮；第一次会用觉的无从“下手”，感觉按摩不到整个头皮，但只要有耐心，从前发迹开始到头顶再到后脑勺，按摩下来，你会发现头皮十分舒服 。一般盐的用量是一勺左右，最后再双手整体按摩几下就可以用水清洗了 。这是洗发水之前的工作，然后就可以按正常的洗头方法用洗发水洗头了 。
洗的次数根据平时的洗头频率来决定，洗头多次后就有明显的效果，脱发现象也有明显改善 。方法简单，贵在坚持 。
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