文章插图
如今患脱发症的人越来越多，而且日趋年轻化，这些“聪明绝顶”的人们常为此大为苦恼 。
脱发固然与现代快速、紧张的生活和工作节奏，以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关，但主食摄入不足也是导致脱发的重要“催化剂” 。
历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜 。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势 。这给健康带来了一定的隐患 。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足 。
中医理论认为，肾为先天之本，其华在发 。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰 。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白 。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系 。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律 。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系 。
很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损 。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶” 。
【防止脱发从改善主食开始】 每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克 。即使在减肥期间也不能不吃主食 。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益 。
经验总结扩展阅读
- 从贴服到蓬松只有一步之遥
- 冬季预防脱发 首要学会洗头
- 常扎马尾辫易致斑秃或脱发
- 秀发不落 挽救脱发危机
- 补水护发3步骤 正确防脱发
- 5大习惯 易加快女性脱发
- 脱发：全面发膜急救方案
- 防治冬季脱发来敲你门
- 错误护理致脱发更严重
- 脱发成因:把洗发液倒在头发上