【初习太极拳】李宏伟
我是一位太极拳初学者，主要练习孙式太极拳 。说实在的，在习拳之前，总认为这是老爷爷、老奶奶们的专属健身运动，也从没想到有一天我一个年轻小伙子也会去习练太极拳 。
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后来机缘巧合，竟在孙式太极拳第三代掌门人孙永田老师身航天神龙气车公司工作 。从此，在孙老师的悉心教导之下开始习练太极拳，从而转变了以前对太极拳看法，随着练拳时间的增长，我对太极拳的兴趣也越来越浓厚了 。
练拳以来，孙老师不仅给我讲解了练拳的要领、方法和理论，还利用太极理论给我讲了很多做人的道理，让我深深体会到，太极确实是以道家哲学为理论基础的优秀拳种 。她充分体现出了中国传统道家中“阴阳协调”之理，始终以寻求平衡、协调的原理去练拳 。通过这种协调与平衡，来处理自身与他人、自己与社会、自身与大自然的平衡与协调，从而拓宽自己的胸怀，平衡自己的心态开发自己的智慧，提高自身的修养，强健自己的体魄，最终达到健康长寿的止的以及“天人全一”的境界 。从形体上说，太极拳讲究内外兼修，外可强身健体，内则修心养性 。她动作缓慢柔和，讲究圆活紧凑、和顺自然，并要求用心体，用心去练拳，也即形神结合 。她的动作姿势并不是我以前想象的肢体懒散的简单伸张，也不是像武侠影片中有些夸张的姿态 。她表现出的是一种纯正的自然美，一种人的精气神的结合 。
每种拳术都有其独特的架式，也有各自的特点，太极拳同样如此 。孙工太极拳要求进步必，退步必随，动作敏捷，如行云流水、绵绵不断 。练拳之时，双腿始终屈于135°；肢下步法灵，且虚实相间；以腰为轴，带动四肢的活动 。这样一方面可维持人体重心的稳定，另一方面可使全身都处于运动中，而不局限于某一定式或身体的某一部位 。各个动作之间环环相扣，既然相互依存，又相互诱导 。故初习时姿式必须正确，动作自然，不去故作姿态，更不要影响正常呼吸 。这就要求习练者在练拳之际，既要注重外在的形体，又要重视内在的中和之气，只有这样才能使全身内外平衡发展，达到习拳的真正目的 。
练好太极拳和须有坚韧不拔之甫 。只有下定决心，肯下苦功，才能学好一套拳 。老师常说，“功夫不是教出来的，而是练出来的”，“拳打万遍自然精” 。当然，虽肯努力，但不去注重要领、一味盲目苦练同样是不行的 。要学会遵从太极本身的动作要领去练 。一要要集中精力，排除一切杂念，静心打拳；二要顺其自然米要有意努报，还要保持呼吸正常；不要有意努气，还要保持呼吸正常；三要虚实分明，太极拳中主要讲究“阴阳”，她的一个动作更是有虚有实，虚实的转换、虚实分明尤为重要；四要因势利导，习拳时，各种劲法随得心变化而转换 。
究竟怎样才能练好太极拳？国家级武术教练曾乃梁老师曾经总结出四个步骤 。第一，塑形 。顾名思义，就是塑正确的形，塑造正确的拳姿、正确的动作 。初学者更要注意分段的地练习，基础要牢靠 。尤其是基本桩功，它是练拳的基础 。练好它才可以保持行拳时的得心，稳定下盘 。第二，重劲 。注意虚实分明，上下相随、协调完整 。注意由松入柔，由柔入沉，拳法既沉稳又轻灵 。第三，求间 。用意不用力，以意识引导动作，仔细体悟太极瓣的攻防含义和攻防意义，体现太极的气质、韵味、神采 。太极拳素有“东方芭蕾”之雅称，所以她是十分讲究气质与韵味的 。做到了这点，也就达到太极拳的由松入柔，由柔入沉，由沉入神的要求 。第四，雕风格 。雕塑自己的风格 。接下来，可以在动作细小的方面发挥一些个人习拳后感受独特的东西了 。这样就的出了自己的独特的风格，你也可自豪地说：“我已经进入了太极的自由王国了!”
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