【食疗调理发质变差】 美容护肤专家提醒你 ， 健康的发质 ， 需要你细心的养护 。美发护发的方法有很多 ， 食疗养发效果就不错 。当你发质变差的时候 ， 食疗就能帮助来改善和调理 。那么 ， 吃什么食物 ， 可以改善发质 ， 下文做了具体介绍 。
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等 。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等 。
总之 ， 凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素 ， 可以补充人体的色素 ， 对头发色泽的保健有益 。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等 。多吃植物油 ， 少吃动物类油脂 ， 少吃白糖 ， 可以用蜂蜜或红糖少量代替 。严重白发 ， 要及时治疗 ， 保持心情舒畅 ， 不要过度紧张、劳累 。
如何做好头发护理
1、在现代社会环境中 ， 青年人应该学会心理保健和调节方法 ， 既要会工作会学习 ， 也要会调节会娱乐 ， 劳逸结合 ， 力求保持心情舒畅 ， 避免精神危机 ， 心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要 。
2、坚持体育锻炼 ， 增强体质 。
3、讲究饮食质量 ， 多吃一些富含优质蛋白 ， 微量元素和维生素的食物 ， 可选择鲜鱼 ， 牛奶 ， 动物肝肾 ， 黑芝麻 ， 食用蕈类 ， 海藻类 ， 新鲜蔬菜和水果等 。
健康饮食 ， 是你养发的基础 。如果你日常饮食健康 ， 那么 ， 秀发就能补充各种营养 ， 发质也就能变得更健康了 。在日常护发中 ， 多吃蔬菜和水果 ， 多注意饮水 ， 科学吃肉食和主食 ， 这就是最简单的食疗养发法啦 。
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