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从美容护肤的角度考虑，亮丽秀发的护理，不仅需要你有正确的护发方法，还需要你从日常饮食入手，利用健康食材来护理秀发 。究竟，吃什么食物，才能让秀发更靓丽呢?接下来，就为你具体介绍食疗养发方 。
1、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃 。
4、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
【食疗养发让秀发更靓】 上述这些营养成分，对你的秀发护理来说，都至关重要 。因此，如果你想拥有健康秀发，这些营养就必须要补充才行 。食疗养发，就是利用健康食材，来给秀发补充养发，这种方式不仅安全健康、护发效果也非常好 。
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