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乌黑、浓密秀发，每个人都想要拥有 。美容护肤专家提醒你，用食疗养发，是你不错的选择 。究竟，如何饮食，才能让秀发乌黑浓密?接下来，小编我就为你介绍一些，对秀发养护有帮助的食疗，一起来看看 。
【如何饮食让你秀发乌黑浓密】 核桃、黑豆、黑芝麻些都是头发生长必需的营养成分
此外，核桃中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质，可养护头发，防止脱发和白发;黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使头发保持乌黑亮泽;而黑芝麻中的维生素E更有助于头皮内血液循环，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆，长期食用，能促进头发生长，增加其色泽和亮度，《本草备要》中就有记载，盛赞其能“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气” 。
原料：黑芝麻500克、核桃仁250克、黑豆250克 。做法：将黑芝麻、核桃仁、黑豆炒熟，研成细末，用水冲泡成糊状，加糖或盐食用即可，每日早、晚各冲服50克 。长期食用见效 。禁忌：脾虚腹泻者，不宜食用核桃和黑芝麻 。
这些健康的食材，经常食用，对于你的秀发养护来说，会很有好处，可以让你秀发乌黑浓密 。关于食疗养发的秘诀还有很多，多了解和学习一些食物养发法，只要坚持食用，就能让发质发生改善 。
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