【常吃三类食物能让你养出好秀发】
健康的发质 ， 每个人都想要拥有 。美容护肤专家认为 ， 为了让你的秀发得到更多养护 ， 在日常护发中 ， 有三类食物需要你经常食用 。究竟 ， 哪些食物 ， 可以让你秀发得到很好滋养呢?下文做了具体介绍 。
含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质 ， 是头发的助长剂 。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 。这些富含蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收 ， 可形成各种氨基酸 ， 进入血液后 ， 由头发根部的毛乳头吸收 ， 并合成角蛋白 ， 再经角质化后 ， 就是我们的头发 。这个过程充分说明 ， 蛋白质是秀发的基础 。
含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用 。铜的缺乏会导致头发颜色变淡 。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用 。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等) ， 可中和体内不利于头发生长的酸性物质 ， 并使之成为无毒性物质排出体外 。
含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a ， 而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢 ， 它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中 。
这些健康的食物 ， 经常食用的话 ， 对于秀发的养护是很有帮助的 。好发质 ， 需要你精心的打理 。因此 ， 在日常饮食中 ， 为了你的秀发健康着想 ， 你可以适量多吃一些有护发功效的食物 ， 让你的秀发得到更多养护 。
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