健康的秀发，需要你细心的养护 。从美容护肤的角度考虑，有很多好方法，都对于你的养发有帮助 。专家认为，食疗养发的效果就不错 。健康的蔬菜和水果，就可以起到护发效果，下文做了具体介绍 。
【蔬菜水果让你秀发更亮泽】 加强滋养
很多干枯的头发没有光泽可言，除了缺少水分外就是缺少营养 。除了每次洗头都要用护发素外，每周一次深层滋养头发是增强头发光泽的好方法 。洗发后用精华素将头发从发根到发尾涂抹，反复3次直到精华素全部被吸收 。坚持一个月以后，头发的干枯状态会减轻，光泽度自然提升 。
多吃海藻
头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用 。但是，女人过了30岁，体内的甲状腺素分泌能力就有所下降 。而海藻类食物中的碘极为丰富，这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料 。因此，常吃海藻类食物，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效 。
保证绿色蔬菜&黄色水果的摄入
缺乏维生素也容易造成头发没有光泽 。如维生素B具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效，而维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养 。所以，平常多食用富含维生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮肤、同时它还对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果 。
常吃豆类
经常吃豆腐等豆制品不但能起到增加头发的光泽、弹力等作用，还能防止分叉或断裂 。而对于30岁左右的女性来说，多吃豆制品、多喝豆浆不但能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发的生成 。
低温洗发
烫发后选择适合自己发质的洗发水和护发素，但往往忽略了水温，洗头不是温度越高越高 。低温洗发才有利于头发毛鳞片的闭合 。因此，爱美的女性应该抛弃传统的洗发方式，开始洗发时温度控制在略高于体温，最后一遍水温略低于体温 。
以上这些健康的食材，对于护发养发来说，都是非常有效果的 。合理搭配你的饮食，这对于你的身体健康、秀发健康都是有帮助的 。多吃蔬菜和水果，少吃油腻的食物，这样就能保护你的秀发更健康 。
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