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对于男士来说，上了年纪后，头发就容易出现掉发，甚至是导致脱发情况的出现 。从美容护肤的角度考虑，为了让男士更好的谨防脱发，有一些食疗养发的方法，可以帮助到你 。下文就做了具体介绍 。
1.合理饮食
男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼 。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃 。
2.适度洗发
洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的 。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮 。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养 。
3.避免暴晒
日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护 。
4.放松心态
【警惕 男士慎防脱发的八大守则】 男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分 。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发 。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况 。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力 。
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