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很多女性为了保养身材，就会利用节食的方法来瘦身，每天都会吃很少的主食，甚至是不吃主食 。但是，美容护肤专家认为，减肥不吃主食，会让你有脱发的危险 。这种说法真的有科学依据吗?下文做了具体的介绍 。
脱发原因
有研究表明，年轻女性盲目减肥，也可引起脱发 。不少女孩子每天以蔬菜水果为主食，不吃肉，很少吃主食，加上剧烈运动，迫使体重急速下降，结果是身体苗条了，但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等与“美”背道而驰的“症状”也接踵而至 。日本专家的统计资料显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中不少是20多岁的年轻女性 。
减肥减的是体重，为什么头发也会随之“消失”呢?和人的身体一样，头发的生长需要营养支持 。据研究，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，而其生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等 。而节食减肥者以蔬果为主食，不吃肉类和主食，这样一来，蛋白质、脂肪和微量元素，这些头发生长的重要物质都会严重不足，头发的生长就成了“无本之木”、“无源之水”，脱落也就不奇怪了 。
女人减肥不吃主食容易脱发
促进头发生长的食物
中医对于头发生长盛衰也有精辟的描述，认为头发与肾有关，“肾为先天之本，其华在发” 。同时头发的生长与脱落、润泽与枯槁还与人体气血的盛衰有着密切关系 。因此，年轻人脱发可能与肾气不足或血虚有关 。如果减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发 。
减肥者一旦出现了脱发，必须马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食 。多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物 。如：瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长 。
【警惕 减肥不吃主食会导致脱发】 所以说，如果经常不吃主食，这对于你的秀发健康会有损害 。长期不吃主食，会让你有脱发的危险，因此，我们在日常护发的时候，一定要注意饮食对于护发的影响，可以多利用一些食疗养发法，来滋养秀发健康 。
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