空气中有很多脏东西，这些物质会伤害头发的健康，让你的发质变得越来越坏 。那么，从美容护肤的角度考虑，发质不好该如何改善?现在，我们就为你介绍一些食疗养发的方法，让你可以利用食疗来改善发质 。
【发质不好就用食疗来改善】 发质不好怎么办?如何给头发补充营养
1.补充铁质，那么就多多吃一些富含铁质的食物，头发频繁的脱发，这就是缺铁的反应，含铁丰富的食物有：黄豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2.补充植物蛋白，对于烫染过的人群来说，很容易出现头发干枯、分差等，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物 。
3.含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，也是预防脱发的中药指标 。脱发一个最关键的问题就是，由于血液中有酸性毒素，精神过度疲劳而导致 。发质不好怎么办?那么尽量减少吃甜食的次数，应该多吃一些富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。
4.补充碘质 。头发没有光泽，这跟甲状腺的作用有关，只要补碘才能恢复头发的光泽，那可多吃海带、紫菜等食品，有利于头发的健康 。
5.补充维生素E 。能够抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使其头发迅速的生长，可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
发质不好怎么办?除了补充营养之外，我们还不能完全要护理 。以下是整理出来的护理妙招，让我们学会正确的护理方法 。
1.避免暴晒 。夏季到来，暴晒的阳光，大家最好待定帽子，因为强烈的紫外线对头发有很大的损害，会使其头发变得干枯变黄，夏季要避免日光暴晒，游泳、海边日光浴等，一定要注意不要晒着头发 。
2.远离烟酒 。吸烟不仅对身体有很大的损伤，这也会引起脱发 。戒烟忌酒，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而头发能够恢复其正常生长 。
3.减少染发烫发的次数 。经常染发、烫发，这对头发的损伤很大，使头发失去光泽和弹性，出现毛躁、枯黄等问题 。
染发、烫发间隔时间至少要3-6个月 。而每次洗完头之后，使用吹风要慎重，因为从吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，尽量避免使用热风吹头发 。烫发液对头发的影响较大，为了头发的健康尽量减少烫染发的次数，中间间隔时间长一点 。
4.充足的睡眠是保证头发健康的重要后盾，而主要的新陈代谢时间在晚上10时到凌晨2时之间，抓住这一顿时间睡个好觉，这就能够保证头发的健康 。每天睡眠时间在8个小时左右，这是最好不过的 。
所以说，当发质不好后，你就可以利用食疗来改善 。当然，好的秀发不仅要靠饮食，健康的生活习惯、充足的睡眠也是必不可少的 。充足的睡眠，可以让头皮得到彻底的放松和休息，起到滋养秀发的目的 。
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