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想头发加快生长速度?
每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。鱼、肉、豆制品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸 ， 进入血液后 ， 由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白 ， 再经角质化后 ， 就是我们的头发 。
想头发更加湿润亮泽?
平常多食用富含维B及维C的新鲜蔬菜和水果 ， 如胡萝卜、猕猴桃 ， 对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果 。
想头发更加强韧浓密?
富含胶质的食物不仅对皮肤有好处 ， 还可以增加头发的韧度 ， 使头发看起来更加浓密 。此类食物有肉皮、肉冻、猪蹄汤、鱼汤等 。此外 ， 多吃深色蔬菜 ， 如菠菜等也能让头发更加浓密 。
食物护发的全能冠军——海带
经常食用海带不但能补充身体的碘元素 ， 对头发的生长、滋润、乌亮也都具有特殊功效 。
如何有效抑制头屑?
1. 避免吃煎炸、油腻、辣、含酒精及咖啡因的食物 ， 因为它们会刺激增加头油及头皮屑的形成 ， 应戒掉 。
2. 戒食过甜食品 。因为头发属碱性 ， 属于酸性的甜品 ， 会影响体内的酸碱平衡 ， 加速头皮屑的产生 。
3. 可食用一些含锌量较多的食物 ， 如：糙米 ， 蚝 ， 羊肉 ， 牛肉 ， 猪肉 ， 红米 ， 鸡肉 ， 意大利粉 ， 奶 ， 蛋 。
4. 各种去屑洗发液对于头皮屑现象严重的男性效果不明显 。如果用1∶1的食醋和清水在头皮屑生长处涂湿 ， 轻轻揉搓发根部 ， 10分钟以后 ， 用清水洗净 ， 就能抑制头皮屑过多生成 ， 并可以最终根治 。用加入食醋的温水洗发也有效果 。
【饮食护发 回复最美丽状态】 5. 苹果、李子、韭菜、大蒜、胡萝卜等新鲜蔬菜水果 ， 可抑制头皮屑生成 。
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