现代科学家科学研究发现 ， 皮肤的细腻和光洁程度 ， 与真皮中透明质酸酶含量有密切关系 ， 而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系 。最近科学家发现 ， 卵巢分泌雌激素增加时 ， 雌激素在真皮内与某些特异受体相结合 ， 从而促进透明质酸酶的形成 。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收 ， 从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足 ， 使皮肤细腻光滑 。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢?
1 ， 适量饮水
人体组织液里含水量达72% ， 成年人体内含水量为58%-67% 。当人体水分减少时 ， 会出现皮肤干燥 ， 皮脂腺分泌减少 ， 从而使皮肤失去弹性 ， 甚至出现皱纹 。为了保证水分的摄入 ， 少女每日饮水量应为1200毫升左右 。
小编提示：
·饮用小分子水能延缓衰老：许多人不知道饮用天然水会形成某些老年病 ， 而长期饮用优质的小分子水 ， 不仅可以治疗和预防某些病 ， 而且延缓衰老 ， 使人尽享天年 。
·选用鲜柠檬泡水：鲜柠檬泡水喝 ， 由于维生素含量极为丰富 ， 因此是美容的佳品 ， 能防止和消除皮肤色素沉着 ， 起到美白的作用 。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水 ， 可以减轻流鼻涕 ， 感冒散得也快 ， 尤其是刚感冒时 ， 可以不药而愈 。将柠檬切成薄薄的片泡在水中 ， 浸泡时最好选用温开水 ， 这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质 。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片 。
值得注意的是 ， 再好的食物 ， 摄入时也不能肆无忌惮 。柠檬也不例外 ， 有很多女性为了美容 ， 每天大量喝柠檬水而伤了胃 。因此 ， 喝柠檬水也要适量 ， 每天不宜超过1000毫升 。此外 ， 由于柠檬pH值低达2.5 ， 因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水 。
·清晨一杯水应该怎么喝：早晨起床空腹喝饮些白开水 ， 可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。
2 ， 常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老 ， 保持皮肤细腻滋润起着重要作用 。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用 。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性 ， 从而抑制衰老 。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用 。科学家们发现 ， 脂褐素的生成与过氧化脂类有关 。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质 。当人体缺乏维生素A时 ， 皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时 ， 会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着 。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等 。
【揭秘让您皮肤更baby秘密食物】 小编提示：了解维生素A、C、E的美容功效 ， 加速皮肤的baby化
1 ， 除皱是维生素A的显著功能
尽管A酸对于老化肌肤极具功效 ， 不过 ， 不稳定性和刺激性太强却让许多化妆品牌不敢轻举妄动 。维生素A族中还有A醇、A酯和A酸 。秋冬是维生素A家族最风光的季节 ， 因为最拿手的除皱抗衰老功力无人能敌 。如果能把维生素A安全送到肌肤底层作用 ， 青春永驻就不再是梦想 ， 不过 ， 不稳定性是维生素A的缺点 ， 像A酸的浓度要适合 ， 否则是很危险的 ， 而A醇虽然稳定 ， 但功效就稍逊一些 。
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