【秋凉悠闲散步可健身】
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强健的体魄 ， 良好的体质取决于多种因素 ， 如先天发育、饮食结构、医疗、生活环境、体育锻炼等 ， 而运动保健也是取得健康最为简便易行 ， 最为有效和最经济的手段 。俗语说：“药补不如食补 ， 食补不如锻炼 。”秋季适合的运动项目：散步、气功、健美操、体操、各种球类运动等 。
活动有其规律 ， 必须持之以恒才能达到健身的作用 。人体是不断变化的生命体 ， 生命活动状态在随周围环境以及生活方式的变化而不断改变和适应 。如参加运动的初期 ， 运动强度不大的时候就已经出现缺氧、乏力、酸胀等反应 ， 如果坚持一段时间 ， 机体对于运动的刺激产生了适应 ， 并且机体的功能得到提高 ， 上述现象就会消失 。但如果不坚持训练 ， 改善的功能就会随时间而退缩 ， 以适应缺乏锻炼的生活状态 。这样 ， 不但前一段锻炼的成果丧失 ， 而且还会导致体重进一步增加 ， 身体状况进一步退化 ， 带来一系列健康问题 。
健身运动应结合具体情况 ， 尤其应结合个人的健康状况合理安排 。每一体力劳动或运动都会消耗一定的能量 ， 产生各种代谢产物 ， 并打破原有的内平衡状态 ， 因此 ， 恢复过程实际是运动的一部分 ， 通过适当的休息 ， 补充营养以及理疗等方式使机体重新恢复和建立新的平衡 。如果不经充分休息就从事强体力劳动或剧烈的运动 ， 则机体的负担进一步加重 ， 代谢产物严重堆积 ， 机体内平衡严重失控 ， 如果不能通过必要的医疗手段予以纠正 ， 就会向疾病方向发展 。不但达不到健身的目的 ， 而且导致健康的损害 。
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