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现在的年轻人经常会出现脱发掉发的现象，有些人是季节性的掉发，比如一到夏天就掉头发特别厉害，那么吃什么可以长头发呢?不管男人还是女人，严重的掉发都会非常影响美观，尤其年轻人，更是爱美容美发，那么吃什么长头发呢?通过食疗养发是非常明智的选择，今天小编就向大家介绍吃什么可以长头发 。
1.补充铁质 。经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2.补充植物蛋白 。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃 。
4.补充碘质 。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5.补充维生素E 。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
以上告诉了大家吃什么可以长头发，那么为了长头发，有哪些不宜吃呢?
【掉发吃什么可以长头发】 不吃主食(大米、小麦等五谷)会伤脾胃且会伤肝肾 。
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