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排毒不仅仅能让你拥有好肤色,更能让你拥有好身材 。别再犹豫了,赶快动起来吧,趁着秋风起赶快把身体毒素排清,做个轻身瘦美人吧 。以下就为你介绍简单易学的轻松排毒减肥法 。
简单易学的轻松排毒减肥法1、古老印度按摩排毒法
其实,印度排毒按摩,最大的功效就在于淋巴排毒 。简单而言,就是通过各种动作手法,在摩擦的过程中,将精油带入皮肤,摩擦生热,然后可以把皮肤组织内的毒素带到皮肤表层,再通过系统的按摩,将这些毒素推拿到身体的淋巴结上 。最后这些毒素会通过尿液排出 。因此需要注意的是,在做排毒按摩前,最好先喝点薄荷茶或姜茶 。
简单易学的轻松排毒减肥法2、简单好学按摩手法推荐
(1)两个手掌轻覆腰部,前后交错不停地按摩,直到腰部渐渐升温 。
(2)两手拇指交叠,按摩时以手后掌为轴心,双手分别向外按摩,在腰部及下腰画扇形 。
(3)两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰,最好是用手指部分轻击腰部,然后整个手掌顺势滑向下腰,另一手掌同时开始新一轮轻拍 。
Key points:按摩时要速度快,力度轻,比一般推油按摩法要柔和一些 。
简单易学的轻松排毒减肥法3、呼吸排毒法,简单又有效
瑜伽大师极力推荐深呼吸排毒法:深呼吸能够最大限度地排出体内浊气,吸入新鲜氧气,可以帮助身心放松,消除紧张情绪,并激发身体的排泄机能,同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层 。深呼吸能帮助把注意力集中在身体,使大脑远离杂乱的事务思考,全然放松 。
Key points:腹部一定完全放松,用鼻子吸气,感觉有气体慢慢流入腹部,腹部慢慢鼓起来;屏一会儿,再用嘴巴吐气,感觉气体慢慢排出,腹部渐渐瘪下去 。
你必须认清的排毒真相
1 宿便是人体肠道毒素根源,会重新侵入身体,降低人体免疫力,甚至长期便秘的女性经常会长痘痘 。
how to do:多吃含粗纤维的食品,如燕麦、玉米、芹菜等,能有效促进肠蠕动,消除宿便 。
2 乳酸堆积毒素:运动过量或疲劳过度时,很多人会觉得腰酸腿痛,浑身乏力,这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果 。
how to do:运动后多做按摩,伸展运动,促进血液循环,喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛感 。
3 肺部是最容易积存毒素的器官之一,人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中,而空气中漂浮的许多细菌病毒,粉尘等有害物质也随之进入肺脏 。所以在处于粉尘多空气污染严重的地方,一定要做好足够的防护措施 。
how to do:选择清新的地方经常练习深呼吸,应学会主动咳嗽几声帮助肺脏排毒 。
【简单易学的轻松排毒减肥法】 别再犹豫了,赶快动起来吧,趁着秋风起赶快把身体毒素排清,做个轻身瘦美人吧 。
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