头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等 ， 导致机体内黑色素减少 ， 使乌黑头发的基本物质缺乏 ， 黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色 。另外 ， 经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发 ， 也会使头发受损发黄 。今天就教大家盘点一套饮食护发宝典 ， 让你吃出健康好头发 。
盘点一套饮食护发宝典之保养头发吃什么最有效
顺滑如丝的秀发是每个爱美女孩的梦想 ， 可到了冬天 ， 在寒风的吹动下 ， 头发不仅会变得毛躁 ， 还会起静电 。这个时候 ， 即使再美丽的头发 ， 打理得再好的发型 ， 也不免受到破坏 ， 影响美丽整体效果 。其实 ， 头发变得毛躁与头发缺乏营养和水分有很大关系 ， 食补是最好的方法 。
盘点一套饮食护发宝典之护发最好食补
想从根本上给头发最贴心的呵护 ， 食补是副作用最好的方法 。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物 ， 如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等 。多吃水果 ， 如橘子、柿子、甜杏等 。动物肝脏、蛋黄、鱼类等 。海带、紫菜等含碘丰富的食品 。
荠菜：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜 ， 营养也非常丰富 。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素 ， 而这些营养素都是人体必需的重要物质 。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用 ， 对防止头发早白十分有益 。
黑芝麻：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质 ， 特别是油脂的含量较高 ， 能有效地润泽肌肤、滋养头发 ， 对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用 。
核桃仁：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素 ， 经常食用可以使头发乌黑亮泽 。
盘点一套饮食护发宝典之亮丽秀发小敲门
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