经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 美容减肥 > >

怎么让肠道排毒

生活百科肠道排毒


怎么让肠道排毒

文章插图
怎么让肠道排毒?因为生活不规律，饮食不均衡，嘴里的溃疡、额头上的痘痘越来越多，上厕所的时间越来越长，体内堆积了很多看不见得毒素，怎么能让毒素从体内通过肠道排泄出去呢?下面就跟小编来学习一下吧 。对付便秘的三种力量
怎么让肠道排毒？
一、制造便便
1、升级你的“肠”识：肠道是免疫系统
肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵，那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制：黏膜组织 。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织 。
肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒 。
2、为什么要努力制造便便：
这是指要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便 。所以要多注意饮食结构，多摄取纤维素，多吃五谷、蔬菜，多喝水 。有些MM爱吃零食，不吃主食，这样就使原料提供不足，怎么制造便便?大肠无事可做，机能就会慢慢减退，导致最后罢工 。
3、肠道SPA运动：肠道操
每天花5-10分钟做肠道运动操 。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射 。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地;躺在床上时，做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼 。
4、排毒蔬菜汁：圆白菜汁
圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效 。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害 。
二、培养便便
肠道是第二大脑
1、升级你的“肠”识：肠道是第二大脑
你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎 。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此，因为肠道是人类的第二大脑“腹脑”!
肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主判断，发号施令 。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接，以密切协助大脑工作 。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响 。
2、为什么要努力培养便便：
这是指要打造优良的肠道环境，以培育出优质的便便 。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势 。
3、肠道SPA：
高纤维：每天摄入30克以上的食物纤维 。食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境 。
一般来说，你只要食用1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或50克魔芋粉，或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了 。
4、排毒蔬菜汁：胡萝卜汁
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况 。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力 。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状 。
三、排出便便
1、升级你的“肠”识：排便才能排毒
人必须每天排便这样才能清除体内的毒素，如果经常便秘就好比是慢性中毒，时间长了还可能引起癌症，人也比较容易衰老，脸上长痘，还可能引起痔疮，肛裂等 。

经验总结扩展阅读


上一篇：爱美白请先了解黑色素

下一篇：提升颈部保守年龄机密