2、为什么要努力排除便便：
想天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动 。有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便 。
所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射 。同时要懂得休息、放松，别把自己逼得太紧，学会减压 。
3、肠道SPA：
乳酸菌：每天饭后饮用50-100亿乳酸菌 。乳酸菌在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败菌的增生 。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质，直接对付坏菌 。
4、排毒蔬菜汁：黄瓜汁：
在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅 。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力 。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效 。
TIPS：这些症状代表你急需排毒
皮肤粗糙、色素沉着、长色斑、暗疮粉刺、吃多排少、便秘痤疮、有气憋不住、开口有异味、失眠、乏力、小腹微凸、肥胖、食欲不振、经常伤风感冒、皮肤过敏、湿疹等，这些症状的元凶就是人体中积累的毒素，毒素的堆积使身体变成了“垃圾堆”、美女变成了丑女、男人三十刚出头就失眠、乏力、无精打采，那您的身体需要排毒已经到了刻不容缓的地步了!
【怎么让肠道排毒】 怎么让肠道排毒大家都应该有了解了，不要忽略这些你看不见得毒素，其实他正危害着我们的健康，排毒刻不容缓 。
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