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夏季怎么排毒?随着天气日渐炎热，体内的毒素也更容易积累，身体的毒素对我身体的危害不言而喻 。不妨试试以下的8大排毒法，帮你排出毒素，身体轻松无负担 。
夏季怎么排毒?
1、粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素 。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!
豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子要常吃 。这些都是既有营养又能排毒的好东西 。
2、天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹喝一大杯柠檬水，是笔者一直在用的排毒方法 。这个方法简单实用，既可排毒又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效 。
柠檬水可以排除体内有害物质，能美白、排毒又清肠，还可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦 。
3、断食排毒法
你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢?其实不是 。毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃得太多的防腐剂、化学物质、色素等 。
所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的 。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分 。这需要超强的毅力，看你能不能坚持啦!
4、青汁排毒法
这种方法很多日本、台湾艺人都用 。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁，或者直接买现成的大麦叶青汁来喝，它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射 。
现成的大麦叶青汁因为里面含有很多膳食纤维，坚持喝一段时间，整个人会觉得神清气爽!而且，长期喝还可以改善过敏和长痘问题 。
5、红糖排毒法
顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖熬化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻 。看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知的 。
至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果 。
这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润健康的好气色哟!
【夏季怎么排毒】 STEP1 将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里 。
STEP2 倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜 。
STEP3 搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下 。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好的排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可 。
6、金针拌百合排毒法
金针有润肺宁心、养脏腑、益神智的作用，百合则是美容养颜的上品，而橄榄油能消除便秘，刺激肠道以激活肠的蠕动，排毒效果尤佳 。
原料：鲜百合3头，金针菜250克，橄榄油1匙，盐少许 。
做法：
STEP1 百合剥瓣去粗部，焯至边缘透明时捞出;金针菜洗净去头部，入沸水焯熟捞出 。
STEP2 将焯后的金针菜、百合放碗内，加橄榄油、盐拌匀即可 。
7、多喝水、多运动、多出汗
人体重量的约60%是水 。水喝多了，尿就会多，就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担;运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒，但是如果没有充足的饮水，出汗多了，人就会脱水，所以要养成经常喝水的习惯，不要怕多上厕所 。
每天至少喝2000毫升的水，当然喝茶也可以，最好是白开水，尽量少喝饮料 。饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。如果条件许可，本身又没有高血压、心脏病等，有时候去洗洗桑拿出出汗也是可以的 。
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