【鸡蛋 对自律有升级的认识，跟大家分享一下】对自律有升级的认识 ， 跟大家分享一下:
自律不是压抑内心的欲望 ， 而是承认与接纳内心的欲望和你的目标存在冲突 ， 但是为了自身利益做出合理调整的能力 。
也就是说 ， 自律是欲望和目标「冲突」后的主动选择 ， 而并不是在潜意识之中完成的自我压抑 。
比如你想吃蛋糕 ， 告诉自己“我不想吃” ， 这不是自律 ， 这是压抑欲望；如果你承认自己想吃蛋糕 ， 但同时又明白这会导致自己发胖 ， 最后出于健康考虑选择不吃 ， 这才是自律 。
所以自律不是简单靠意志力去压抑 ， 去对抗 ， 而是建立一套从内部到外部的协调系统 。
要达成自律 ，
第一点 ，就是从认知层面知道【目标】重要性 。 比如减肥 ， 你把工作当成第一位 ， 和把减肥和工作当成同等重要的事情 ， 你操作方式是不一样的 ， 前者你太辛苦了 ， 还是会大吃一顿 ， 后者你就会调整自己的生活节奏来配合目标的完成 ， 这就是对目标的重视程度不一样 。
第二点 ，有没有长期奖赏 ， 奖赏够不够打动你 。 比如减肥 ， 奖赏可以是穿得下漂亮衣服 ， 可以是喜欢一个男生想变更好 。 其实延迟满足的核心就是 ， 奖赏够不够打动你 ， 奖赏越诱人 ， 越容易控制你内在的冲动 ， 牺牲短期的利益 。
第三点 ，要有控制内在冲动的能力 ， 权衡潜在利益做出选择的能力 ， 就算前面两条都满足了 ， 还要有实操的能力来控制自己才能实现自律 。
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