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在肌肤美容护肤的时候 ， 需要使用饮食美容来帮助 。利用食物的营养成分 ， 可以让你的肌肤得到很好的保护 。我们今天就为你介绍在肌肤护理的时候 ， 必须要掌握的八大营养成分 。下文就介绍了这八种营养成分 。
现代科学研究发现 ， 皮肤的细腻和光洁程度与真皮中透明质酸酶含量有密切关系 。而透明质酸酶又与雄性激素分泌量有密切关系 。科学家最近发现 ， 卵巢分泌雌激素增加时 ， 雌激素在真皮内与某些特异受体相结合 ， 从而促进适明质酸酶的形成 。这种酶能促进皮肤对水分、微量元素、维生素等营养成分的吸收 ， 使皮肤滋润、光滑、细腻 。
(1)水分：
人体组织液中含水量达72% ， 成年人体内含水量为58%～67% 。当人体水分减少时 ， 会使皮肤干燥 ， 皮脂腺分泌减少 ， 从而使皮肤失去弹性 ， 甚至出现皱纹 。因此 ， 为保证水分的摄入 ， 正常人每日饮水量应不少于1000毫升 。
(2)含钾食物：
钾对维持皮肤和机体的酸碱度 ， 维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少 。正常成年人每日钾需要量为2～4克 。主要食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等 。
(3)含维生素A的食物：
【八种营养成分让你有完美肌肤】 维生素A可使目光明亮 ， 皮肤滋润细腻 。主要食物来源：动物肝脏(狗肝不可多食) ， 全脂奶及其制品 ， 绿色和黄色蔬菜 ， 红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等 。
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