在体育锻炼中，有些人明显收到强身健体的效果，而有的人不但没什么收益，还大大冷落了体育锻炼的热情 。这是为什么呢？
【心不在焉练了白练】
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人的生理机能受其心理活动的直接支配和影响 。情绪和大脑的皮下组织紧密联系，情绪兴奋产生于大脑深部，之后扩散到整个机体，从而支配和影响整体机能的发挥 。试想，体育锻炼时，你的心没在那儿，没有跃跃欲试的激情和愿望，只是机械地受环境动而动，在心身相悖的状态下，怎能达到强身健体的目的呢？
美国加利福尼亚大学一位教授，将患有神经过敏性紧张、失眠的30位老人分成三组：a组服镇静药；b组不服药，但愉快参加体育锻炼；c组也不服药，不过要参加他们不喜欢的运动 。结果表明，b级效果最好，而c组收效最差，不如吃镇静药的a组 。这说明，体育锻炼中的心理情绪，对锻炼效果具有明显的影响 。
笔者三个良方：一是运动前听听音乐，或找亲朋好友一起锻炼，这样就可排除杂念，集中精力，强化锻炼强身之欲望 。二是选择兴趣浓的运动项目，特别是诸如爬山、钓鱼、野游等，通过娱乐和运动相结合的方式，达到心随身进、心助身动、强身健体的目的 。三是运用心理调节方法，加强自我调节 。比如在锻炼前，照照镜子，理理衣服，敛心凝神，欢欢乐乐地投入到体育锻炼中去 。
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