都说女人是水做的，仿佛只有汤汤水水才最适合女人，平时闲来无事时，做一些煲些汤汤水水，滋养自己，内调外养，美颜丰胸，受益非浅 。
文章插图
奇幻异香
材料：淡豆浆250毫升 猕猴桃1只 香草营养粉25克 优蛋6克 对于女性增白养颜的饮食，应多一些能益气养阴、健脾育肾的天然物品，也可以多补充含蛋白质、氨基酸、维生素C、维生素B、维生素E、维生素A较高的食品 。具体的组合药膳或菜肴 。
【吃了美白又养颜的美容小食谱】 翡翠杞玉豆腐
配料枸杞子12 克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克 。
制法油菜心，去根洗净，并用刀切十字形;豆腐，切成6厘米见方小块 。炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出;锅内加少些植物油，油温5成热时，下油菜心稍炒，加水，盐2克，沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，码在盘中 。锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐、盐、味精，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可 。
功能养颜泽肤，滋肝和胃 。本膳用枸杞子，养血柔肝;玉竹，养阴生津;菜心，含维生素C和叶绿素;豆腐，为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品 。本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，并含多种维生素，能增白皮肤，减肥健美 。
黑白凤爪汤
配料黑大豆150克，鸡爪300克，白薇20克 。
制法将黑豆，拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用;鸡爪洗净，放沸水锅中，烫透取出过水;白薇用纱布包裹后，扎紧 。锅中放水，加入黑豆、白薇及鸡爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒后，改小火烩至黑豆、鸡爪均酥，加盐、味精调味即可 。
功能温中益气，滋阴补肾 。本膳所用黑豆，含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，并有大豆黄酮甙、胆碱、大豆甾醇、泛酸、叶酸 。其味甘，性平，有滋阴补血、活血利水作用 。鸡肉，能温补中气 。
苦瓜炖文蛤
配料文蛤500克，苦瓜250克 。
制法将苦瓜去瓤，放入沸水中焯一下，捞出过凉水，再切成片 。文蛤洗净，放入锅中加水，煮至文蛤张口捞出，去壳及内脏，下油锅炒，加入料酒、生姜汁和精盐炒拌均匀，起锅 。用沙锅，在锅底铺苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水，小火炖至蛤肉熟透入味，淋上香油，即可食用 。
功能清热和胃，增白养颜 。本膳用苦瓜，清热和胃，清心解毒;文蛤，含蛋白质、多种人体必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素B2、钙、磷、铁、硒等成分，能增白美容 。
经验总结扩展阅读
- 吃什么既不发胖又能嫩白皮肤
- 女性吃什么可以拥有健康的皮肤
- 吃哪些水果蔬菜可以美白
- 懒人的美白方法有哪些
- 怎样可以拥有美白肤色
- 天然果蔬吃掉你的色斑
- 女性应该常吃的天然食物
- 明星犯大错美白陷阱要识别
- 吃什么果蔬可以延缓女人衰老
- 错不了五大正确美白观