【为了Keepfit跳舞吧】 7年前的ilan ， 体重55kg 。她说那时完全没有自信可言 。5年前修读舞蹈课程 ， 现在毕业后担任兼职舞蹈教师的ilan ， 从“跳舞”重拾自信 。现在24岁、体重48kg的ilan总是满有信心的说：“有了好的身形 ， 自信心自然而来 。”
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问ilan如何从跳舞中建立自信？他不加思索的说：“跳舞让我的个头变得好象高大了许多 ， 肌肉线条变得好看 ， 还少了个肚腩 。因为跳舞是不断用手、脚去做动作 ， 所以必须要炼好身体各部份的肌肉 。”
赘肉尽失结实肌肉
“读舞蹈班时 ， 平时上课的基本跳舞热身 ， 包括伸展、蹲低等拉扯动作 ， 就等于在健身室做一些buildup肌肉的运动 ， 像手肌、下背侧肌、大腿肌及腹肌等都是平时锻炼出来的；所以对我这种原本看上去很小个子的人来说 ， 跳舞后 ， 无形中好象身材高大了许多 ， 但是又不是一块块很恐怖那种 ， 肌肉很结实 ， 穿起衣服来很有样子 。”
“还有那些大家都很害怕的肚子上的赘肉 ， 跳舞后全没有了 。这真是意外的收获 。”ilan满面笑容 。
持之以恒好过健身
喜欢跳爵士舞及踢躂舞的ilan ， 坦言曾有过一阵子因为懒惰减少跳舞 ， 肚子上的赘肉又长了出来；所以她会尽量保持一周最少跳两天(包括排舞、教舞及练舞 ， 每次可能跳上足足一整天) ， 及一周到健身房三次 ， 做些扩胸及腹肌的sit-up运动 。
舞蹈类型多不胜数、变化万千 ， 可以选择自己喜欢的学习 ， 随喜爱的拍子减肥 ， 总比在健身房里 ， 面对一部部没有生命的器械做运动减肥 ， 来得有趣吧!
跳舞的诸多好处：
·去除肚子上的赘肉、收紧下背侧肌肉：跳舞除了可以去掉肚腩外 ， 背脊下半部左右侧的肌肉 ， 会因为跳舞时的扭腰及摆腰动作而收紧 。
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