你的“对胃口”吗 b多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、和蛋的中；维生素e则储存于肝脏和奶油中；维生素c在柚、桔的水果中含量丰富 。
【您护肤对胃口”吗】
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平时早餐 ， 一个桔子 ， 配上一杯绿色汁 ， 不但有滋润肌肤的功效 ， 同时还可以预防便秘 。至于肝脏食物 ， 虽多为所排斥 ， 但平均一周或十天定量摄取 ， 确实对美颜助益良多 。缺乏维生素a会加速老化 硫酸软骨素是一种粘强的多糖类物质 ， 它合成时需要大量维生素a的参与 。维生素a不足 ， 自然导致硫酸软骨素合成下降 ， 皮肤的会受到影响 。事实上 ， 不论维生素a缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化 ， 都和硫酸软骨素合成能力减弱有关 ， 所以 ， 维生素a缺乏可加速皮肤老化 。维生素a还是丘脑、脑垂体等重要激素的成分 。当其不足时 ， 不能发出正常的分泌激素的指令 ， 致使卵巢功能低下 ， 激素相对增加 ， 皮肤容易长 ， 影响皮肤的美观 。有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素a的比率很高 ， 故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素a 。当然 ， 动物性食物不足 ， 胡萝卜素不能很好的转变为维生素a 。所以要想保持年轻美貌 ， 应尽量多吃含维生素a高的动物性食物 ， 如肝、瘦肉、蛋黄等 。维生素b2不足也严重影响皮肤的美观 我们所吃的米、面以及油类 ， 在体内都能转化为 。当超过人体需要量时 ， 脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面 ， 或储存于毛孔内 。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方 ， 所以脂肪多容易长粉刺、及酒糟鼻等 。维生素b2不足可以促使上述病发生 。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素b2 ， 缺乏b2脂肪就会储备于毛孔中 ， 使皮肤分泌物增加 ， 长出粉刺等 。脂肪的“燃烧”不但需要维生素b2 ， 还需要蛋氨酸 。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微 ， 大量存在于动物性食物中 ， 如肉、肝、鱼、蛋 。肉、肝、鱼、蛋含b也很丰富 ， 要保持皮肤美 ， 应多吃上述食物 。另外 ， 多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素b2蛋氨酸 。糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍 ， 多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长 ， 为保持皮肤美 ， 应控制脂肪和糖的摄取量 。维生素c缺乏导致毛孔粗大 许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现 ， 维生素c缺乏 ， 皮肤的毛孔会变大 ， 象刺一样硬起来 ， 用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物 。毛不能伸出 ， 卷曲在毛孔内 ， 毛孔周围增大、充血 ， 并可使粉刺更加严重 ， 有伤口时难以愈合 。维生素c还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用 。蔬菜中含有黄硷素和维生素c ， 如果它们充足的话 ， 化脓菌便停止分泌酵素 ， 所以大量吃蔬菜的人 ， 皮肤不易长毛囊炎 ， 皮肤光泽 ， 美丽动人 。黄硷素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质 ， 芦丁就是它的代表 。可见 ， 皮肤美与维生素工a、b、c及蛋氨酸有密切的关系 。如果说是它们保证了皮肤的美也不过分 。这些营养素除维生素c外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中 。维生素c存在于新鲜的黄绿色蔬菜中 。所以 ， 我们应当认真设计食谱 ， 设法从食物中获取足够的营养素 ， 保证青春永驻 。
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