根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够 。
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【短程步行有效抵抗肥胖】 瑞士日内瓦大学生物统计学研究员michaelcostanza博士向webmd表示，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的 。他的论文目前正刊载于美国公共卫生期刊 。某些研究员建议，正在减重的人们减少100卡路里的饮食，或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量 。 他的研究提供一个关于燃烧脂肪的超现实观点，costanza向webmd表示，人们需要更远距离的步行来甩掉过多的体重 。 在此试验中，costanza花了5年的时间完整的调查6，010位，年龄介于35岁到74岁间的瑞士成年人的生活型态，然后针对每日的脂肪燃烧企划了以下每天步行运动建议，受试者安排15至30分的步行，分别分为缓慢、中度、快步或运动式的疾走，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量 。
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