【费劲爬楼轻松健身】 电梯多了 ， 人们爬楼梯的机会也减少了 。殊不知 ， 爬楼梯可是一种很好的健身方式 。
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健康学权威肯尼斯·库珀的研究结果表明 ， 每天爬5层楼梯 ， 可使心脏病的发病率比乘电梯的人少25% 。爬楼梯可作为防治肥胖、高血压等疾病的最有效的运动处方 。通过爬楼梯 ， 可增强肌肉与关节力量 ， 提高髋、膝关节的灵活性 ， 促进下肢静脉血液回流 ， 防止静脉曲张 ， 加强心肌收缩 ， 加快血液循环机能 。老年人特别要注意速度不能过快
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