在周围同事、朋友们看来，38岁的张丽萍可谓事业有成、家庭幸福 。可是张丽萍近来总感到不大舒服，她常常感到头痛、腰酸背疼、胃部胀满、心悸，去医院几次，中药、西药都吃了，还根据同事的建议，去买了据说专为中年女性研制的保健品，可总是时好时坏 。一次她去看内科，老医生很细心，看了她的病历、听了她的诉说后说，你这症状，其实是焦虑症的一种，你可以去找心理医生看看 。
【都市女性向快乐出发】
文章插图
心理医生与张丽萍一番详细交流，告诉她：你这属于焦虑反应，还算不上病，但属于心理失衡 。再具体点说，你这叫焦虑情绪的躯体化反应 。你是女强人，工作压力较大，生活上又想做贤妻良母，自己给自己施加了太大的压力，所以出现了这种症状 。目前还不严重，没有到焦虑症甚至继发焦虑的状态，主要应消除精神刺激因素，比如放松自己，采取积极性休息如外出度假等方式，再加以心理疏导即可 。
一位妇女研究工作者指出：现代社会的女性面对来自事业、家庭、婚姻、子女教育等诸多问题，心理压力、心理负担增大，已经使女性不堪重负 。而传统的道德、伦理观念，相对封闭的生活圈子，又使女性在面临情感问题、夫妻关系以及性关系等问题时，很难向人敞开心扉 。像张丽萍这样处在心理亚健康状态的都市女性为数不少 。有的女性在长期高压之下，会导致肠胃难受，有的会觉得胳膊痛、腿痛，还有的人会导致失眠、脾气暴躁、易怒，无缘无故发脾气 。这些症状有时并不都是生理疾病，也可能是心理问题严重到一定程度后的反应 。如果得不到及时疏导、化解就会造成心理障碍，乃至引发心身疾病 。
心理的病痛比生理的伤痛危害更大 。那么，都市女性如何才能做到及时自我减压，保持轻松的、向上的心态呢？
首先要学会换个角度看问题，学会拿得起，放得下，想得开 。一位中年女性丧偶后，整日沉浸在哀伤中无法自拔，甚至无法再正常工作 。她的好友告诉她：《资治通鉴》中有个故事，说是一个人走在路上，不慎失手打碎瓦甑(zeng古代炊具，底部有小孔，可蒸食物)，他头也不回照旧前行 。有人问他，你不知道瓦甑碎了吗？那人说，破都破了，看他还有什么用？你爱人再好，难道会因为你的悲伤死而复生吗？朋友们的话，点醒了她 。如果爱人还在世，他愿意看到自己的妻子如此痛苦吗？
其次是注意及时调整心态，保持良好的心理状态 。我们生活中常常会因为种种原因走入心理误区 。北京大学精神卫生研究所张维熙教授说，作为科学术语，心理与精神是同一概念 。世界卫生组织推荐的“21世纪健康箴言”中就有一条：最好的心情是宁静 。躁动的都市，容易使人心绪不宁 。下岗、失业、婚姻、考试、人际关系、职业的选择等 。当今社会的人们要承受的太多，心身疲惫不堪，被焦虑、忧郁困扰 。我们不能等到疾病缠身了，才去医院，心理也需要日常保健 。正如北京大学公共卫生学院教授彭瑞聪所说，生命不该是一种伤残状态，人要活得有质量 。
如何摆脱心理烦恼，走出心理困境 。最近美国卫生心理学会提出的心理健康要诀很值得参考 。
1.不对自己过分苛求，应该把目标和要求定在自己目前已有的成就，自然会心情舒畅了 。
2.对他人期望不要过高 。
3.疏导自己的愤怒情绪：把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿q精神 。
4.偶然亦可屈服：只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼 。
经验总结扩展阅读
- 女性哪些部位是最容易衰老的
- 到大众健身房健身去
- 教你几招轻松消除浮肿脸
- 都市健身新宠跆拳道
- 乳房肌肤的保养该如何做
- 女性挑选内衣要注意的要点
- 臀部肌肤的衰老松弛如何改善
- 女性有四大部位需要细心保养
- 女性哪些身体部位最容易受伤
- 打造美背都有哪些护肤技巧