【美白菜单试试怎样】 想皮肤够白，除了用美白护肤品外，不妨进行一招内外夹攻，来一个美白餐单，吃出白净来 。其实在中、西医学来说，暂时没有食物能有明显美白肌肤的功能，不过若想肌肤嫩些，可以吃些含丰富维他命e(如大豆类、蔬菜等)、维他命c(如各类蔬菜或水果)及蛋白质的食物(如白肉、奶、豆腐) 。因为维他命e有抗氧化和增加细胞生长能力的功用，而维他命c能令血管的弹性增加，从而加速血液循环和新陈代谢 。
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不妨试试以下的美白菜单，你们亦不妨根据刚才提及过的元素，自己配制一个独特的美白餐单 。
试一：早餐：豆浆加炒面加芝麻 。豆浆由黄豆制成，含极丰富蛋白质，吃炒面便记得多加芝麻，不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命e滋润肌肤和帮助新陈代谢 。午餐：罗汉斋 。蔬菜大集汇，含极丰富营养，不妨多加芦笋，因为芦笋含高蛋白质，而且卡路里低 。晚餐：鲜茄鸡肉饭加腐竹白果鸡蛋糖水或芝麻糊
试二：早餐：牛奶+鸡蛋三文治 。牛奶和鸡蛋含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，keepfit的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个 。午餐：杂菜沙律加奇异果汁 。蔬菜含维他命c，不妨多吃蕃茄，因蕃茄比其他蔬菜含丰富的维他命c及蛋白质s而奇异果含维他命c和e，可防止皮肤粗糙，保持嫩滑 。晚餐：白汁鸡肉意粉 。切忌吃红肉，因为红肉比白肉有较多毒素，而且白肉含蛋白质比较高 。
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