现代医学研究证实 ， 健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌 ， 并保持相对平衡 ， 从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作 。如果经常熬夜 ， 正常运行规律就会被扰乱 ， 激素的分泌规律也会不同程度受损害 ， 从而危害健康 。经常熬夜还会使身体清除体内“自由基”的能力减弱 ， 当“自由基”累积到一定程度时就会损害器官 ， 引起疾病 ， 人也会衰老得比较快 。
【熬夜透支精神损健康】
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经常熬夜的人长期处于应激状态 ， 一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高50% ， 尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 使血管收缩较早睡早起的人高50% 。此外 ， 经常熬夜的人更易遭受癌症之害 ， 因为癌细胞是在细胞分裂中产生的 ， 而细胞分裂多在睡眠中进行 。熬夜使睡眠规律发生紊乱 ， 影响细胞正常分裂 ， 从而导致细胞突变 ， 产生癌细胞 。研究生物节奏的专家托马斯·威尔还说 ， 越来越多的证据表明 ， 睡眠不足的影响会累加起来 ， 最终严重危害健康 ， 甚至像肥胖症、癌症都与“熬夜”直接有关 。
如果因为职业或其他必须熬夜的成年人 ， 建议熬夜的同时 ， 适当补充不饱和脂肪酸 ， 以有效防止由于久坐造成血液流动缓慢 ， 粘稠度增加 ， 血管内垃圾增加 ， 减少因为熬夜带来的心脑血管疾病的危险 。
为了你的健康 ， 还需要把握好工作和娱乐的度 ， 切忌“熬夜” ， 更不可长时期做耗精伤神的“精神透支”行为 。
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