美白使我们女性最为难做的事情 ， 我们女性总是在抱怨自己太黑 ， 特别是一个夏天过后 ， 肌肤明显的黑了起来 ， 对我们女性来说 ， 想要保护好肌肤 ， 拥有一个漂亮的白皙肌肤 ， 我们就要为肌肤做足保养了 ， 下面小编将为大家介绍的不是怎么美白 ， 而是吃什么美白 ， 让大家吃出白皙肌肤 。
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果蔬富含水分、纤维物质、维生素和其他有益人体的元素 ， 因而常被推荐作为美白佳品 。但是 ， 并不是所有的果蔬都是有美白效果的 ， 有些反而让皮肤变黑 。
什么是感光类果蔬
感光类食物就是含有感光因子的食物 ， 人体摄入这类食物后 ， 照射阳光或者其他强烈地光线 ， 会使人体的黑色素细胞变得更加有活力 ， 让皮肤变黑或者变得有斑点 。
感光类蔬菜黑名单
一般而言 ， 蔬菜富含维生素 ， 同时也含有光敏性物质 ， 过量食用之后 ， 皮肤接触阳光或者光辐射 ， 会出现水肿、丘疹、红斑、晒斑等问题 。
常见感光蔬菜：
小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、苋菜、胡萝卜、韭菜、 白萝卜、香菜、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋 。
感光类水果黑名单
感光类水果很好辨别：一般而言 ， 表面发亮的水果大部分都属于感光的 。
常见感光水果：
木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、无花果
感光类果蔬的正确用法
感光果蔬富含胡萝卜素和铜、铁、锌等金属元素 ， 这些物质虽然会激活细胞中的黑色素 ， 吃多了会造成色素积累在皮肤表面 ， 但是 ， 也含有很多人体所需的微量元素 ， 多多进食是对人体有益的 。如果既想要补充微量元素 ， 还想要皮肤白 ， 可以选择在晚上食用 ， 或者食用之后避免强光照射和日晒 。
【远离感光食吃出白皙美肌】 爱美的美眉想要美白 ， 可以多吃富含维C的水果如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、猕猴桃等 ， 还可以多吃豆类、坚果类、谷类、卷心菜、花菜等能让皮肤白皙的蔬果 。
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