受访专家简介：
洪昭光：中国健康教育首席专家，北京安贞医院副院长，曾任中华心血管学会委员，卫生部心血管病专家咨询委员会副主任，全国心血管病防治科研领导小组副组长 。
赵之心：北京市科学健身专家讲师团秘书长、国企联健康工程运动健康专家组首席专家 。
而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉 。40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式 。健身要像维护土地一样，按时休耕、换耕 。今年种小麦，明年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养 。不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获 。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用 。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用 。
男人四十的“多与少”
健身不是照本宣科，不能机械地照搬教条，也不必像踢足球那样需要大块的时间 。健身是一种实实在在的运动，每一举手，每一投足，甚至用手理理头发，都是一种很好的锻炼 。
赵之心是“大步走”的倡导者 。他认为，40岁的男人，每天中午吃饭后或者下班后，都可以进行大步走的锻炼 。其要点是要有意识地去摆动双臂、迈大步，而且要主动，“被动健身不如不健身” 。
专业运动员出身的赵之心，虽已年过半百，身体仍然非常棒 。但是想起自己40岁时的状态，有时也觉得有些后怕 。
“那时工作繁忙，抽烟特凶，能吃能喝 。直到一次去爬山，看到年轻人一个个超过我，才突然意识到自己身体已经走下坡路了 。”这个信号让赵之心改变了固有的生活方式 。
“回来我就开始爬楼梯、跑步等，烟酒我也不沾了 。”他强调，男人到40岁就要干40岁应该做的事情，不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了 。
约翰.莱斯博士提出了几条“多”和“少”的具体建议，指出什么是40岁男人该干的，什么是不该干的：
少一小时忧虑，多一小时欢笑 。
少一次午餐会，多一次松弛时间 。
少一星期紧张生活，多一次休息 。
少一晚的社交聚会，多一晚用于阅读有趣的图书 。
少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐 。
少一小时在灯光下，多一小时在日光下 。
少一小时工作，多一小时去医院体检 。
少吃一份肉食，多吃一份蔬菜 。
少一次酒会，多一小时睡眠 。
少一小时在汽车里，多一小时步行 。
改变坏情绪需要“女人和书”
男人40对身体的“大修”能预防疾病，保持健康 。但还有一个不能忽视的危机就是家庭婚姻 。
一些40岁的男人，生活变得有点一蹶不振，他逃避责任，把所有的过失全归咎于别人，整日忧愁沮丧 。
有些成功人士同样会产生沮丧 。当他的妻子努力工作，而自己不善于处理家务时，面对乱七八糟的家，他们会产生异常强烈的沮丧感，而这种沮丧情绪会把生活的不幸放大数倍！
被持续且强烈的沮丧情绪困扰着的中年男人，很有必要接受心理治疗 。然而这些人又常常不愿承认自己心理有问题，这就不可避免地会对他们的工作、生活、婚姻造成进一步的破坏 。
那么，40岁的男人如何拯救自己的坏情绪？洪昭光给出了两个答案：女人和书 。
“这不是我说的，是孙中山说的 。因为拥有一个和谐的家庭，人患病的几率就减少了，而书能给你保持健康的知识 。”洪昭光告诉采访人员 。
男人40岁时，身体发福，工作繁忙，应酬多，性能力下降，猜忌心强 。而此时女性的性要求正是高涨的时候，夫妻性生活的平衡被打破，女性就会在语言上、动作上表现出不满 。
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