误区三：天然的就是好的
事实：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利 。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品 。芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种 。专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有“泻下通便”之效，易导致腹泻 。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产不同的效果 。
健身误区
误区一：大剂量运动快速减肥
事实：大负荷强度运动虽然也有“运动”一词，但是却不是减肥的好方法 。运动减肥是有其要求的：强度小，时间长，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行 。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米冲刺的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了 。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，产生长时间的不适感 。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失 。
误区二：减肚腩只需腹肌运动
事实：拼命练习腹部来减将军肚，效果未必好 。能量消耗的概念是整体的而非局部，比如运动减肥时，虽然脸部没有进行任何锻炼，但它却会瘦下来 。只有运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪的减少，而不会只减某个部位；过度的腹部锻炼容易导致肌肉疲劳，且易造成该部位损伤；想要减肚腩，除了腹部运动，还需要坚持做全身的有氧运动，并配合一个低脂肪、低碳水化合物的食谱 。
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