还可以再做点“小动作”，比如悄悄地在同事的办公桌上放一个小的盆栽绿植，或者把他（她）的电脑屏保设置成主题欢快的图案或者搞笑小动画，一定会让他（她）的笑容止不住地浮上嘴角 。
自己要学会示弱
过去的一年虽然忙忙碌碌，似乎并没有干出太大的成绩，明年如果还是停滞不前应该怎么办……
如果总是沉浸在自责和担忧之中，你怎么会不患上“年终焦虑症”呢？虽然人在职场，身不由己，但是也别给自己太高的期望值，让自己的心情放松下来，学会以平和的心态面对现实 。与其懊悔过去，不如在新年到来之际，给自己制定一个切实可行的工作目标，来年努力地去完成它 。
出现负面情绪时，不要总是“一个人扛”，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来 。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情绪 。
此外，也要学会肯定自己，养成积极的自我暗示的习惯，多给自己鼓气，多分析和看到自己有利的优势，增强自信心，而没有必要盲目与别人攀比，这样只会更痛苦 。总结过去的一年时，哪怕有一点小的成绩，就不妨自我犒劳一下，比如给自己买个小礼物或者买束鲜花摆在家里，都会让心情愉悦起来 。
快乐水果：吃根香蕉就能开心
太多患上“年终焦虑症”的人们都会“化郁闷为食量” 。食物除了满足生命所需外，的确能很奇妙地让人感到快乐和得到心理慰藉 。那么，哪些食物能让我们一口一口地把烦恼和焦虑通通吃进肚子里呢？
首推的当然是零食了 。美国耶鲁大学心理研究中心曾通过研究证实：零食能调节人的不良情绪，手拿零食时，零食会通过触觉与视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑的感觉中枢，让人产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张 。
解放军总医院营养科高级营养师刘英华对此也表示赞同，她说，吃点零食不仅能暂时分散人的注意力，缓解紧张、焦虑情绪，它们还能给人体提供一些必需的营养素，香甜可口的新鲜水果、一小块巧克力，或者一小把坚果都是不错的选择 。
水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了 。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心 。樱桃中的花青素有抑制炎症作用 。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃点樱桃，这些症状可有所改善 。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素c，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦 。
刘英华说，人在心情不好时很难控制自己的食量，巧克力和坚果又都属于高热量食物，不能吃得太多 。巧克力最好选含糖量最少的黑巧克力，一次不要超过3小块，而坚果类零食应选瓜子、杏仁这类含油脂相对少的，对腰果、松子、榛子则少吃为妙 。
此外，你一定猜不到，鸡肉也是“快乐食物” 。英国心理学家班顿和库克曾给受试者吃过100微克的硒之后，受试者普遍反映精神状态很好，思绪也更清晰了，而硒的丰富来源首选鸡肉 。如果哪天情绪不太好，不妨买点鸡肉回家做个酱爆鸡丁、番茄鸡片之类的家常菜，或是到餐馆点道香辣鸡翅犒劳一下自己 。
阳光运动：烦恼了就去打球
在年底可谓忙字当头，事事都要紧，一桩接一桩，让人终日焦虑不堪 。“只想好好歇一歇，什么都不做 。”但是，北京师范大学体育学院赵纪生副教授的建议却是：“其实，运动是消除焦虑的最好方式 。”
“还是算了吧，工作那么忙、那么累，哪儿还动得起来？”估计很多人会持反对意见 。赵纪生认为，年底的疲累一方面是体力上的，但更重要的是心累，让人没有心劲去运动 。其实通过适当的运动，能让人的心灵和情绪压力得到很好的释放，能够“练出劲头”来 。
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