预防感冒在百姓心中，已经逐渐变得与治疗感冒同等重要，因为治疗感冒是被动的，而预防感冒是主动的；治疗感冒是利已的，而预防感冒既能利已，也能利人；治疗感冒只能是治病的过程，比较无奈和痛苦，影响了生活的质量，而预防感冒是一个强身健体的过程，是一个享受生活和传递爱意和关心的过程 。
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预防感冒，提高免疫力，大家有各种各样的办法，从传统的蜂皇浆，到另类的绿藻，到昂贵的燕窝 。其实，有一种最方便，最实用、经过最多科学验证的食疗营养品，就是维生素 。而维生素里面，最常见又有最多健康益处的，莫过于维生素c了 。善用维c，对于保护我们的身体，保护家人的健康，能够起到事半功倍的作用 。
你、我、他，谁最需要补充维c？
维c对人体很多方面都有不可替代的辅疗作用，虽然平时我们都会提醒自己，或是奉劝身边的朋友说“多吃些蔬菜水果，注意补充维c”，但最需要补充维c的三大族群，你了解吗？你或是你的家人，会是其中之一吗？
族群一、抵抗力较低的人
（包括小孩子、工作压力大、易疲劳的人等 。）
抵抗力较低，就会经常感冒 。对孩子而言，12岁以下儿童的免疫系统还在发育，本身抵御外来病毒的能力就不完善，加上孩子们在玩耍时并不注意，经常出汗了就脱衣，游戏结束时又不及时穿衣，很容易着凉感冒 。孩子们在一起上课吃饭，感冒特别容易传染 。
而那些压力较重的人，比如白领，工作压力大、经常加班熬夜、频繁出差、没时间运动，身体常处于亚健康状态，加上经常待在空气不流通的办公楼，更增加了感冒病毒趁虚而入的机率 。
族群二、常处于病菌威胁环境中的人
（包括经常出入公车地铁等空气不流通场所、经常搭乘飞机的人，及医务工作者等 。）
上班族乘地铁、公车上下班，这些交通工具每天的人流量都成千上万，椅背、扶手上可能藏有很多看不见的传染病细菌，加上车厢内空气不畅通，一旦车内有人打喷嚏咳嗽，病毒就很容易传播；而冬天车厢内外温差大，更容易头疼感冒 。
还有，经常出差的商务人士要注意：密闭的飞机机舱，空气完全内部循环，同样是病毒容易藏匿及交叉感染的地方 。
【善用维C给身体撑起健康保护伞】 此外，医务工作者每天都和各种疾病及病菌打交道，也需要格外注意增强自身的抵抗力 。
族群三、有特殊需求的人 。
（比如吸烟者，或是不方便服药治疗感冒的人等 。）
吸烟会在人体内产生大量有害自由基损伤细胞，此时，吸烟者比非吸烟者对维c的需求量要高40% 。
而那些不方便服药的人，可能本身体质对药物敏感，也可能身体正处于非常时期，为了减少或避免服药烦恼，就需要大剂量维c来预防感冒，或是加快感冒恢复的进程 。
维生素c对人体的“三重保护”
之所以三大族群最需要补充大剂量维c，是因为大剂量维c(1000毫克/片)对人体具有“三重保护机制” 。它可以加强皮肤防护系统；增强体内免疫细胞的活性，驱动免疫细胞消灭病菌；同时，可以清除体内有害自由基，防止自由基对细胞的损害 。
第一重保护：对皮肤和上皮组织的保护 。
皮肤和上皮组织（比如呼吸道或消化道的粘膜），是人体抵抗疾病的第一道防线，它们把许多空气中和人体接触到的细菌挡在机体外面 。而在皮肤和上皮组织中，
有一个重要的组成部分———胶原蛋白，大剂量维c就是通过促进胶原蛋白的合成，从而加固皮肤和粘膜，阻止病菌的入侵 。
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