每到春季，人体感觉是舒服多了，不过也出现了很多身不由己的身体反应，比较常见的就是春困 。所谓春困，就是人体出现头昏脑胀、手脚无力、做什么都打不起精神、想睡觉 。黄仰模指出，前段时间广州异常寒冷，近日天气回升，温度的过度波动让人体全身器官反应不及，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态，有限的血液都往体表去，影响了脑部供血能力 。当脑部缺血，继而缺氧时，感觉头昏脑胀、手脚无力，做什么都打不起精神，就形成了春困 。
文章插图
中医认为，最容易出现春困或被春困影响较大的人通常体质差，尤其是有心脑血管方面疾病的人群，由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺血、缺氧比较严重，春困的反应也就大而且持续时间长 。脑力劳动者，如办公室的白领一族，也很容易春困 。
缓解春困多用饮食调理
一、生活节奏要规律，不要熬夜 。有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困 。
二、每天进行一些适量的健身锻炼项目，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解 。
三、饮食调理 。缓解春困应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物；食物味道宜减酸益甘，以养脾气；多食碱性食物如蔬菜水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒；增加维生素的摄入，如维生素c、b等 。
四、中医食疗：
1.五花茶：菊花10克、木棉花15克、鸡蛋花15克、金银花15克、槐花10克，煲水饮 。
2.西洋参5克，炖或煲水饮 。
3.淮山20克、薏米20克、芡实15克、鸡蛋花10克、瘦猪肉200克，煲汤饮 。
【春困越睡越困 应多吃鱼类鸡蛋等碱性食物】 4.木棉花15克、赤小豆30克、鲫鱼1条，煲汤饮 。
经验总结扩展阅读
- 石橄榄炖猪肉赶走春困又美容
- 春困季节给你肌肤醒醒觉
- 春困亚健康体质的信号
- 专家长假恶补睡眠会越睡越累
- 越睡越美丽 夜猫也能做到的夜美容
- 图 春困季节 别让肌肤和你一样犯困
- 美容觉？这18中睡法让你越睡越老
- 让你越睡越老的睡觉习惯
- 食疗美容新主张 吃出正能量应对春困困！
- 女人选择这样睡觉 越睡越苗条