“我已经瘦了4公斤了!1个半月内只要稍稍注意就ok!”网友小z与人分享自己的“生理周期减肥”经验 。医学专家也认为 ， 一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期 ， 减肥效果可立竿见影!
文章插图
不减期
第1-6天(低温期)
身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心 ， 体重停滞或攀升 。
减肥计划：不减肥 ， 要保暖 。此时是女性经期、低温期 ， 因此不建议在此期间进行减肥 ， 建议在经期保暖身体 ， 最好是能每天散步20-30分钟 。
速减期
第7-14天(低温期)
身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑 。
减肥计划：严格减肥 ， 效果最好 。此时是代谢的最佳时期 ， 女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛 ， 皮肤会变得光滑滋润 ， 减肥会更有效果 。
缓减期
第15-21天(高温期)
身体特点：体温逐渐上升 ， 代谢不错 ， 食欲渐增 ， 营养吸收好 。
减肥计划：继续减肥 ， 同时巩固 。由于此时期是双重时期——代谢快 ， 吸收也快 。卵巢将进行排卵 ， 这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态 ， 效果会比速减期慢一些 。因此此时的饮食习惯要特别注意 ， 巩固减肥效果最重要 ， 否则会反弹 ， 可少食多餐 ， 最好能搭配运动 。
停止期
第22-28天(高温期)
身体特点：身体浮肿、体重上升 ， 情绪不稳定、易怒 ， 皮肤变得油腻 ， 易生长粉刺痘痘 ， 有便秘情况 。
减肥计划：减重效果停滞 ， 须巩固效果 。由于受到黄体素的影响 ， 皮肤会变得油腻 ， 身体容易水肿 ， 体重开始停滞 ， 而且食欲大增 ， 情绪也不稳定 。此时应吃清淡食物、多喝水 ， 选择缓和的运动 ， 巩固之前的减肥效果 。
禁忌人群：慢性疾病患者 ， 如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等 。
【医学专家称女性每月存在两个最佳减肥时期】
经验总结扩展阅读
- 男性看女性：容貌比身材重要
- 小心哦 半数城区女性腰臀比超标
- 女性美容护肤的几个好习惯
- 两款美容膳食 改善各种面部的问题
- 办公室女性5秒钟抢救干燥肌肤
- 减肥又添新动力 医学专家认为肥胖会引发多种癌症
- 调查：情人节有多少女性失身
- 生活中女性应怎样滋阴养颜
- 女性养生 睡前不能吃的食物
- 养生女性必知豆浆的养颜功效