微量元素对于肌肤的护肤作用是不可小视的，尤其是维生素 。不同的维生素有着不一样的护肤效果 。因此在我们肌肤出现问题的时候，可是适当的为自己的肌肤补充维生素 。
(1)含维生素B2的食物：
维生素B2也叫核黄素 。它的功能是保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点 。主要食物来源：动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品，绿色蔬菜 。
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(2)含维生素B1的食物：
缺少维生素B1、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症 。主要食物来源：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米 。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼(青鱼)、虾等将影响维生素B1的吸收 。
(3)含维生素C的食物：
【巧用维生素 帮肌肤做好护理】维生素C是一种抗氧化剂，可减轻皮肤色素沉着，防止黑色素生成，因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目，维生素C制剂如摄取过量，可导致结石或溃疡 。主要食物来源：柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜 。
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