【哪些微量元素 是你抗衰老必备】
要知道先搞肌肤永远年轻态 ， 就要帮肌肤补充营养 。想想如果你的身体缺乏营养 ， 你是不是常常会出现一些状况呢?我们的肌肤也是一样的道理 。不过有哪些营养是肌肤不可以缺少的呢?看看下面可以帮你抗衰老的微量元素吧 。
富含核酸的食物
核酸是一种生命信息物质 ， 它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用 ， 而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度 。核酸是一种葆春物质 ， 它能延缓衰老 ， 又能健肤美容 。经科学验证 ， 女性每天服用核酸约800毫克 ， 维生素2克 ， 4周后脸部皱纹大部分消失 ， 粗皱皮肤变得光滑细腻 ， 老年斑也逐渐减少 。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。
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富含维生素c、维生素e及微量元素锌、硒类食物
这类营养素属于抗氧化剂 ， 可以有效地阻止皮下脂肪氧化 ， 增强皮肤老化、干燥 。富含维生素c、维生素e和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类 ， 还有贝类、蛋类、坚果类等 。
富含维生素a、维生素b类及微量元素铁、铜类食物
这类营养素与造血有关 ， 如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙 ， 甚至发生裂痕 ， 并因缺血得不到充足的营养 ， 进而使皮肤早衰而生皱纹 。为防止这类营养素缺乏 ， 人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等 ， 以增强皮肤的柔韧性 。
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